上观新闻|今天中伏！上蒸下煮
本周末遇见阳光开启
气温一言不合就爬到30℃
真可谓是上蒸下煮啊！
但天气会一直这样晴朗下去吗？
答案是否定的！
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傍晚雷阵雨来袭
今天白天云系进一步增多 ， 气温保持在25~31℃ 。 而等到傍晚前后 ， 雨水就又坐不住了 ， 阵雨或雷雨开始出现 ， 半夜以后雨势更为明显 。
明天周一仍然有分散性阵雨或雷雨 ， 气温稍低一点 。
周二以后随着副热带高压增强 ， 气温开始回升 ， 没有明显系统性降水 ， 不过午后易形成局部对流性天气 。
伞不离手是最佳选择 ， 遮阳防雨恐怕都用得着 。
下周后期“晴热”接盘
周四开始 ， 天气以晴热为主 ， 最高气温都游走在35℃左右 。
白天暑热难消 ， 紫外线强 ， 防晒防暑的夏日装备一个也不能少哦~
伏天收好这份健康指南
今天起正式进入中伏啦 ， 提醒大家白天注意防暑降温哦~
1 调息静心
中医养生强调“夏属火 ， 与心相应 。 ”因此 ， 夏季养生重在养心 。
建议在空闲时间 ， 钓钓鱼、养养花、种种草、听听音乐、看看书 ， 让身心放松一下 。
2 夜卧早起
夏天昼长夜短 ， 人体也要适应自然界的规律 ， 晚上可以睡得晚一点 ， 早上早起一些 。
3 健脾祛湿
夏季三伏天 ， 人总会犯困打盹、精神萎靡、食欲不振 ， 这也是人们所说的“长夏” 。
因此 ， 伏天养生要注意脾胃 ， 早晚喝山药粥、薏米粥、莲子粥 ， 这样也能达到清热祛暑、健脾祛湿的作用 。
4 适当运动
运动最好在清晨或傍晚进行 ， 在公园、河畔边等空气清新的地方 ， 散散步、慢跑、练练太极拳、做做广播操 。
出汗过多 ， 可以适当饮用盐开水、绿豆盐汤、养生茶饮 。
活动完后也不要立即冲冷水澡 ， 否则会湿邪入体 ， 引起痰湿等多种疾病 。
图文 / 劳动报
【上观新闻|今天中伏！上蒸下煮】编辑 / 高磊
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