关节骨头|肩膀痛？一个动作告诉你是不是肩周炎( 二 )
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洗澡水不宜过凉
洗澡水的温度很重要 ， 可在温水中慢慢浸泡 。 不建议热烫的水 ， 一般40度为宜 。
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注意劳逸结合
伏案工作者低首耸肩以及坐在屏幕前敲击键盘都可能会加大肩周炎的发生 。 工作30-45分钟后 ， 站起来做5-10分钟的拉伸运动 ， 舒展腰肢 ， 转动头颈 ， 舒松肩关节 。
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