健康与美丽小知识|早晚不渴也得喝水
早上时间匆忙 ， 经常连喝一口水都顾不上;晚上害怕起夜 ， 睡前也坚持不喝水 。 其实 ， 这些做法都大错特错了 。 经过一整夜的睡眠 ， 人体会散发掉许多水分 ， 因此晚上睡前就要做好“预防” ， 少喝点水“备用” ， 早上起床后第一件事也应该是尽快补充水分 。 
文章图片
人在熟睡时会微微出汗 ， 造成血液中的水分逐渐减少 ， 血液的黏稠度变高 ， 对于心血管病患者来说 ， 存在很多危险 。 睡前喝水最大的好处是 ， 可以降低血液黏稠度 。 因此 ， 睡前即使不渴也最好喝点水 ， 稀释血液黏稠度 ， 减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件发生的几率 。 建议心血管病人在床头放一杯水 ， 夜里醒来时还可以抿一口 。 对于糖尿病人来说 ， 保持一定的水分还有利于控制血糖 。
有的人可能会质疑 ， 这样难道不会对肾脏造成负担吗？第二天起床脸会不会水肿？其实 ， 对于绝大多数人而言 ， 睡前喝水没有坏处 ， 关键是要适量 ， 一般睡前半小时喝一小杯水即可 。 注意睡前不能大量饮水 ， 尤其是严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者 ， 大量喝水会造成身体负荷增加 ， 引起浮肿等症状 ， 严重的甚至会诱发心力衰竭 。 心脏功能不好的人睡前大量喝水 ， 还可有心脏病危险 。 另外 ， 睡前大量喝水 ， 会增加夜尿的次数 ， 影响睡眠质量 。
晨起后 ， 即便不渴也要先喝一杯温开水 ， 不仅可以清肠胃 ， 而且能将唾液中的消化酶带进肠胃 ， 以便更充分地分解食物 。 需要强调的是 ， 早上不能喝凉水 。 因为温开水在肠胃的通透性最好 ， 不容易刺激肠胃 ， 有助于肠胃的良性蠕动 ， 而凉水则会刺激肠胃 。 喝水前应先刷牙 ， 否则口腔中经过一夜的累积 ， 细菌大量滋生 ， 直接喝水就会把这些细菌和污物带入体内 。
【健康与美丽小知识|早晚不渴也得喝水】图片均来自于网络！
推荐阅读
- 防控|新学期，副中心校园里来了“卫生健康副校长”
- 青岛北仲路第二小学|护航师生安全健康 青岛北仲路第二小学迎接秋季开学
- 知识百科|《送你一朵小红花》定档，我看出了易烊千玺的事业心
- |绿色发展 推进美丽西藏建设
- 健康|尴尬又难治，让日本首相辞职两次的病到底有多凶猛？
- 特朗普上台演讲时差点摔倒，顺势摆了个姿势，网友再次质疑健康问题
- 科学知识|「图片新闻」兰州市欣欣嘉园社区和倍豪智创科技中心联合开展“探索七彩世界·普及科学知识”实践活动
- 西藏|绿色发展 推进美丽西藏建设
- 大呼长|半岛亲子游首发活动“有味道”的旅行 小朋友们大呼长知识
- 日本首相安倍晋三宣布因健康原因辞职，赵立坚：祝愿他早日康复