腹肌训练者|她51岁，翘臀、马甲线、锁骨、美背、大长腿……全都有，这身材比18岁姑娘还性感！
关注爱健身
一个能让人坚持健身的公众号
健身的小伙伴们好 ，
这篇文章要给大家介绍一位
51岁拥有翘臀、马甲线、
锁骨、美背、大长腿……的姐姐 。
你们一起来感受下：
翘臀
▼
本文插图
马甲线
▼
锁骨
▼
本文插图
美背
▼
大长腿
▼
本文插图
腰臀比
▼
本文插图
颜值在线
▼
本文插图
这位姐姐在
爱健身圈的昵称叫@炫冰 ，
她69年出生 ， 身高173厘米 ，
体重116斤 。
目前体脂含量19% ，
BMI指数19.3 。
从这两个数据就可以看出姐姐 ，
无论是体脂含量还是身体质量指数 ，
都是处在女性身材的最佳数值 。
▼
本文插图
她16年3月份开始健身 ，
至今健身4年多 。
姐姐说以前她身材体态也很不错 ，
但整体缺乏力量感 ，
健身后有了明显的肌肉线条 ，
整个人看起来身姿更加挺拔 ，
而且充满活力 。
▼
本文插图
她说在健身的过程中：
每一位健身者都有过孤独 ，
酸痛和偶尔想放弃的时候 ，
不过自己还是坚持了下来 ，
还慢慢的成为了习惯 。
当自律成为习惯 ，
看到了自己身上的变化 ，
觉得一切都是值得的 。
▼
本文插图
健身到现在 ，
一路坚持 ， 一路收获 。
很多人觉得自律很辛苦 ，
坚持很痛苦 。
可是身在其中并不觉得苦 ，
而且还乐在其中 。
当健身的自己
身上有了些许的变化 ，
得到别人的夸赞 ，
内心的喜悦是无以言表的 。
▼
本文插图
本文插图
觉得自己的付出 ，
得到了众人的认可 ，
也让自己做出了改变 。
现在她每天都坚持锻炼 ，
训练的内容以力量和有氧为主 ，
以及训练后的拉伸 。
▼
本文插图
本文插图
本文插图
本文插图
饮食上做到食物多样化 ，
多吃蔬菜水果和薯类 。
少烹调油用量 ，
吃清淡少盐膳食 。
食不过量 ，
并养成良好作息规律 。
▼
推荐阅读
![[安全带]浙江高速交警集中整治司乘违法：后排乘客不系安全带将被](http://res.cjrbapp.cjn.cn/a/10001/201910/abd1eb0bc58bc314d2d75fd3248c6e33.jpeg)
- 粉色|51岁许晴没有中年烦恼，去度假穿粉色T恤裙真嫩，说她25我信
- 减脂增肌|原创 想要好看的腹肌，光靠练上腹肌是不行的，下腹肌该怎么练呢？
- 陕西|陕西小伙健身2年，练出诱人腹肌好身材，漂亮逆袭频频拿奖
- 新氧美容APP|豪门贵妇人设崩塌！黄圣依迷上路边摊，块状腹肌是要被磨平了吗？
- 路边摊|豪门贵妇人设崩塌！黄圣依迷上吃路边摊，块状腹肌是要被磨平了吗？
- 刘雨昕|刘雨昕又有大片出炉！拳击酷炫超霸气，我却注意她腹肌：认真的？
- 宋雨琦|跑男家族集体秀腹肌，宋雨琦杨颖十分优秀，邓超的身材：厉害了
- 腰椎间盘突出|湖南20岁小伙锻练腹肌一月练出“腰椎间盘突出”
- 许晴|51岁许晴装嫩扮少女，留学生头遭嫌弃，自己多大心里没数吗？
- 产后|赵丽颖“练腹肌”忘关镜头！房间跟垃圾场有一拼：有娃的真实写照