跑步|跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝( 二 )
呵护多一点 。车要保养 ， 身体各部件也如此 ， 不运动时要保养膝关节 。选双能缓冲震动、增加稳定性的跑鞋 ， 专门针对膝关节做些强化训练 ， 如靠墙蹲 。不管是什么运动 ， 都要避免骤起骤停、高冲击性的动作 。只有在平时和运动时都树立保护关节的意识 ， 并掌握科学运动、适量运动的方法 ， 关节损伤才会远离 。
膝关节的保护尤为重要 ， 对经常跑步的人来说 ， 更加需要护理好自己的膝盖 ， 膝盖是关节处 ， 平时一定要做好护理 ， 注意上文中和大家介绍的方法 ， 可以更好的帮助大家改善自己的膝盖健康 ， 大家一定要谨记热身整理认真点 ， 这样对跑步次啊是最小的伤害 。
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