女性养生|女人要“凉上”，“暖下”，“温中央”
做女人要凉上 ， 暖下 ， 温中央凉上：防止上火及心脑血管疾病 ， 温中央：保护好先天后天 ， 这里的中央就是指腰腹部 ， 中央一凉 ， 上下失守 。 暖下：补肾强身 ， 激发一身之阳气 ， 暖下就是暖足部 。 若要安 ， 脚要暖”
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上凉
“上凉” ， 就是我们要保持头脑的冷静、清醒 ， 不能发热 。 其意不是让我们去降低头部的温度 ， 而是提醒我们：在进行头部保温时 ， 要有所注意 ， 不可过度保温 。
其实 ， 头部相对于身体的其他部分而言是耐寒的 ， 在温度不太低的情况下 ， 大部分人是不需要进行头部保温的 。 过分的头部保温 ， 会造成汗液排泄不畅 ， 甚至引起头晕等轻度不适 。 但是 ， 对于老年人而言 ， 他们因体质变弱 ， 易受外邪入侵 ， 应当要有适当的头部保温 。
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下暖
【女性养生|女人要“凉上”，“暖下”，“温中央”】“下暖” ， 即脚部保暖 。 中医认为：“诸病从寒起 ， 寒从足下生 。 ”脚远离心脏 ， 血液供应不足 ， 容易处于冰凉状态 ， 主要是由于脚部皮下脂肪层薄 ， 保温性能差 。 在中医看来 ， 脚部易受寒湿入侵 ， 长此以往 ， 年老时容易患关节炎、类风湿等问题 。
温中央
“温中央” ， 即腹部及腰部要注意保暖 。 《老老恒言·安寝》说：“腹为五脏之总 ， 故腹本喜暖 ， 老人下元虚弱 ， 更宜加意暖之 。 ”其实 ， 不仅仅是老人要注意腹部保暖 ， 其他年龄段的人也要注意 。 《内经》中说:“言人身之阴阳 ， 则背为阳 ， 腹为阴 。 ”
如今很多女性爱穿露脐装、低腰装 ， 这种前露脐 ， 后露腰的穿衣方式 ， 使阴阳之气外浮 ， 易引起浮躁之性 。 另外 ， 人体的经脉分为阴经和阳经 ， 阳经走外面、背面 ， 阴经走里面、腹面 。 腹部分布有脾经、肾经、肝经三条阴经 ， 容易受寒 ， 且各经受寒后 ， 对应症状则会出现腹痛腹泻 ， 甚者出现呕吐 。 长久受寒 ， 女人容易出现痛经、子宫“着凉”等症状 。
如何做到“上凉下暖温中央”？
上凉
当个人身体需要时 ， 或在温度较低时 ， 若要外出需要适当保温 ， 如戴上一顶温暖的帽子 。
下暖
除了穿鞋袜保暖外 ， 脚要勤泡洗 ， 若结合按摩效果则更好 。 按摩其实很简单 ， 当我们洗脚后 ， 一手握脚趾 ， 另一手摩擦足心100次 ， 以热为度 ， 两脚轮流摩擦 ， 具有固真元、暖肾气、交通心肾、强足健步等作用 。
温中央外部保暖：穿衣遮盖腹部和腰部 ， 入睡时不要让肚子着凉 。 内部保暖：要注意饮食 ， 少摄入生冷之物 ， 冬天可适当对脾胃进行滋补 ， 如吃羊肉 。 羊肉能补脾暖胃 ， 通阳散寒 。
拍打保暖法：一只手的手心按住肚脐眼 ， 另一只的手背放在后背的腰眼处 ， 同时拍动起来 ， 连续拍108下 ， 这样也可以对“中央”进行保暖 。 从阴阳角度来说 ， 手心为阴 ， 可补阴中之阳（肚脐） ， 手背为阳 ， 可补阳中之阴（腰眼） 。 所以要注意手心对准肚脐眼 ， 手背对准腰眼 。
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