江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

|夏季人体血糖偏低，正是控糖好时机，糖尿病患者该如何科学度夏呢？


【|夏季人体血糖偏低，正是控糖好时机，糖尿病患者该如何科学度夏呢？】终于熬到出梅 ， 又开启了“蒸笼烧烤”模式 ， 防暑战高温的季节里 ， 糖尿病患者却迎来了一年中生理血糖最低的季节 ， 科学控糖因此变得尤为重要 。
夏季人体血糖偏低有什么科学依据呢？内分泌科专家解释 ， 炎热天气里 ， 人们普遍食欲不振 ， 饮食主要以清淡为主 ， 加之天气闷热容易出汗 ， 人的能量消耗也较大 ， 以散热为主 ， 而热量主要来自于体内的血糖 。 糖的摄入量减少而消耗增加 ， 血糖自然就低 。
|夏季人体血糖偏低，正是控糖好时机，糖尿病患者该如何科学度夏呢？
本文插图

此外 ， 夏天白昼时间较长 ， 天热容易睡眠不足 ， 体内热量消耗较大 。 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗的血糖也会相对增多 。 如此看来 ， 夏天不愧为天然降糖的好时节 。 内分泌科专家表示 ， 夏季本来生理性血糖相对较低但由于夏季瓜果美食多 ， 天气炎热 ， 糖尿病患者更应该配合医生定期随访治疗 ， 减少血糖波动性 。 这样既有利于疾病的康复 ， 也可以推迟并发症的出现 。
那么 ， 炎炎夏日 ， 糖尿病患者该如何安然度过呢？上海市第一人民医院（南部）标准化代谢疾病管理中心执行主任王育璠给出了科学控糖建议 。 首先要定期随访复查 ， 及时了解病情状况 ， 从而做到早筛查、早发现、早治疗 。 定期随访体检不仅包括身高、体重、血压、血糖、生化、糖化血红蛋白、尿蛋白、尿肌酐比值 ， 必要时还要进行并发症筛查、眼底视网膜筛查 ， 以及血管、心电图、神经传导速度、内脏脂肪和心超检查 。
“勤测血糖、科学用药也很重要 。 ”王育璠说 ， 尽管夏季血糖相对降低 ， 但血糖容易波动 ， 糖尿病患者应该经常测量血糖 ， 在专业医生和药师的指导下 ， 对降糖药的种类和剂量进行调节 ， 保持血糖的平稳 ， 并避免低血糖发生 。
|夏季人体血糖偏低，正是控糖好时机，糖尿病患者该如何科学度夏呢？
本文插图

夏季气温高 ， 糖尿病患者也会出现食欲下降现象 ， 平时的进餐规律很容易被打破 。 王育璠坦言 ， 这对控制血糖极为不利 ， 所以糖尿病患者应坚持科学、规律进餐 ， 尤其是注射胰岛素的患者 ， 更不可随意减少主食 。 此外 ， 还要尽量避免进食生冷食品 ， 宜多饮水 ， 多食蔬菜等高纤维食物 ， 在血糖平稳的时候可以合理吃适量的水果 ， 少喝粥 。
除了饮食 ， 规律运动也应放在心上 。 尽管夏天天气炎热 ， 糖尿病患者也要坚持运动 ， 每天运动至少30分钟 ， 每周至少锻炼5次为宜 。 运动方式可以选择游泳、步行等 ， 运动时避免日光直晒 ， 防止中暑 。 运动时间选择在早饭后、傍晚气温较低时比较好 ， 避免在空腹时进行运动 ， 防止低血糖 。
|夏季人体血糖偏低，正是控糖好时机，糖尿病患者该如何科学度夏呢？
本文插图

需要注意的还有胰岛素的保存问题 。 王育璠提醒 ， 胰岛素属蛋白质类激素 ， 对温度极敏感 ， 活性随着温度而变化 。 未开封的胰岛素应储存在2-8℃环境下 ， 胰岛素初次使用后 ， 应当在室温(15-30℃)下贮存不超过30d ， 或者按照生产厂家的建议贮存 ， 且不超过有效期；室温超过30℃时 ， 及时将胰岛素放入冰箱冷藏室内 ， 注射前需要回暖 ， 可放在手掌之间滚动后再使用 。 因此胰岛素应放置在温度适宜的地方 ， 避免过冷、过热及反复震荡 ， 若外出 ， 最好能随身携带一个冷却袋 。 此外 ， 夏天日照时 ， 切忌把胰岛素留在车内 ， 车内的气温可能会升高60℃以上 ， 这样的温度会使胰岛素失效 。
■文 王梅戚歆淼
■栏目责编 陆佳
■栏目主编 张晋洲


    推荐阅读


    上一篇：吃货|酒精“最怕”的不是牛奶，而是这3样，酒前吃，女生也能千杯不醉

    下一篇：行止|敢于表达 行止由心,Stella McCartney 2020早秋系列发布