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冷爱|受异性欢迎的人，都是偷偷学会了这一招，不动声色就赢得一切


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经常听到有人说：“我情绪每天都是大起大落的…他们说这是真性情 ， 但我知道这是不成熟 ， 也许还有一点心理疾病 。 ”
或者是这样的：“我的情绪很容易波动 ， 只要他做的有一点不符合我的意思 ， 我就会生气 ， 然后说出来或者吵架 。 ”
或者是：“感觉自己都是负能量 ， 感觉他不爱我 ， 好心烦 。 ”
控制不住自己的情绪 。
其实没有情绪平衡能力的常见问题 ， 有三个方面：
1.没有觉察能力 ， 分不清自己的情绪是什么；
2.不了解基础情绪和次生情绪的构成 ， 根本不知道自己情绪背后的真正原因；
3.缺乏对情绪弹性空间的了解 ， 仅仅是理智上知道自己的做法是错误的 ， 但对于发生的事情心里是无法真正做到接受的 。
那今天和大家来分享 ， 如何做一个情绪稳定的成年人？
冷爱|受异性欢迎的人，都是偷偷学会了这一招，不动声色就赢得一切
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01
懂得分辨自己的情绪
一个成熟的人 ， 情绪应该是稳定的 。
因为他能够知道自己的情绪从何而来 ， 也能够知道情绪的下面的感受是什么 。
假设一个男生 ， 他的女朋友和他说：“亲爱的 ， 我已经有了另外一个男朋友了 。 ”这时男生肯定是很生气的 。
但他生气之下的感受是悲哀 ， 而他悲哀的原因是女生不要他了 。
对于这个男生来说 ， 被女生抛弃 ， 会感觉自己没有面子 ， 而没有面子的感觉表面上是生气 。
但往深一层想的话 ， 就会知道其实这男生也是悲哀的 。
对于成年人来说 ， 如果当一个人离开自己时 ， 只会感到生气的话 ， 那么这就只是一个不适当的状态 ， 因为对于成年人来说 ， 身边人的离开本应该是自己可以接受的状况 。
对于一个成熟的人来说 ， 恋人的离开先会感到生气而后是悲哀 ， 但是他应该可以顺利度过这个阶段 ， 因为天涯何处无芳草 ， 总是有机会再去找 。
而在这期间 ， “哭”是一个标志 ， 是一个人表达自己情绪的一种方式 。
我们要学会接受自己的情绪 ， 允许自己有不良的情绪 ， 允许自己可以偶尔丧 ， 没有一个人可以保持每天都积极乐观 ， 不开心就哭 ， 但悲哀要适当 ， 不应该是过分敏感的 。
哪怕是上面提到的男生 ， 女朋友离开他 ， 他应该知道前女友只不过是有她自己的选择而已 。
这样的话 ， 他就能够对自己的情绪进行认识 ， 让这个过程自然地度过 。
所以 ， 一个人经常出现不适当的情绪 ， 那这个人很可能处在不成熟的阶段 。
然而对自己情绪的认知是一个过程 ， 需要通过觉察来实现 。
冷爱|受异性欢迎的人，都是偷偷学会了这一招，不动声色就赢得一切
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有很多人根本不知道自己在遇到事情、问题的当下是有情绪的存在 ， 会以为这不过是他自己的想法 ， 然后还会给自己找借口说“我的个性就是如此” 。
这是片面的 ， 个性里面应该包括一个人的情绪、经验、想法与行为等等 。
【冷爱|受异性欢迎的人，都是偷偷学会了这一招，不动声色就赢得一切】这个人只是没有能力把事情分得很清楚罢了 。
一个真正有能力驾驭自己情绪的人 ， 是可以觉察到自己不同的情绪 ， 并区分清楚情绪、认知与行为之间的关系的 。
所以 ， 想要保持情绪稳定 ， 很重要的一点是：学会分辨它们 。
02
将自己的情绪保持在弹性区间里
除了清楚自己情绪是如何产生的 ， 以及如何在操作方面做到情绪稳定外 ， 还需要把情绪保持在一个有弹性区间内 。
我经常听到别人讲：
我就是控制不了我自己我知道这样是不对的 ， 但我就是控制不了 。
我想说这个“但”是很要命的 。


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