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向荣健康|糖尿病患者要注意，这6个饮食习惯会导致血糖飙升，赶快改

糖尿病患者为了控制血糖 ， 需要在饮食上加以控制 。 有些糖尿病患者就把目光专注于什么东西该吃 ， 什么东西不该吃 ， 而忽视了饮食习惯方面 ， 一些错误的饮食习惯也会导致血糖出现波动的情况 ， 不利于血糖控制 ， 接下来就让我们一起来了解一下 。
糖尿病控制饮食并不能只要求一餐的热量 ， 而是要把全天饮食的总热量都控制在一个合理的范围以内 ， 不要超标 。 有些糖尿病患者秉承少食多餐的原则 ， 但是每次只专注于“多餐” ， 而不专注于“少食” 。 最好每一顿饭都能用APP来记录当下吃进去的热量 ， 这样不至于让一天饮食的总热量超标 。
2、吃饭吃得很快
不管是节约时间也好 ， 还是本身就是急性子也好 ， 有些糖尿病患者吃饭吃得非常的快 ， 总是狼吞虎咽的 ， 几下就吃完了 。 这种饮食习惯是非常不健康的 ， 会加重肠胃的负担 。 且因为咀嚼的次数过少 ， 大脑接收吃饱的信号会比较慢 ， 不经意间就会吃下过多的食物 ， 造成热量超标 ， 导致餐后血糖上升 。 吃饭的时候千万要记住要细嚼慢咽 ， 不能因为外界的因素而影响到自己的身体健康 。
3、吃饭总是喜欢吃软的
软的食物确实在消化方面可能会好一些 ， 但是如果像一些白粥或者一些软面条 ， 吃下去就会导致餐后血糖的急剧上升 ， 不利于血糖的控制 。 糖尿病患者在吃饭的时候千万不要“吃软不吃硬” ， 一定要“软硬皆吃” 。 在做饭的时候 ， 也不要把饭做得过软 ， 硬一点是没有害处的 。
糖尿病患者最重要的饮食习惯就是要坚持规律三餐 ， 尤其是那些需要在饭前吃降糖药物或者注射胰岛素的糖尿病人 。 如果三餐不规律 ， 吃药或者注射胰岛素也就不规律 ， 血糖控制就不会特别好 ， 甚至会产生很大的波动 。 而且三餐规律进食对于肠胃健康也是很有帮助的 ， 不能糖尿病没有控制好 ， 反而增添了其他方面的疾病 。
5、吃得太咸
有些人在饮食上就比较重口 ， 喜欢吃一些非常咸的食物 ， 这样会导致血压上升 ， 不利于血压的控制 。 另外如果吃得过咸 ， 还会让糖尿病患者口渴的症状加重 ， 对于控制血糖是不利的 。 饮食还是应该清淡一些比较好 ， 对于预防并发症有很有帮助 。
6、喜欢喝果汁
果汁对于糖尿病患者来说是因人而异的 ， 但是并不是每一种水果榨成的果汁都适合糖尿病患者来喝 。 对于一些升糖指数比较低的水果来说 ， 可以榨成果汁 ， 一些黄瓜或者苦瓜等蔬菜榨成汁喝也是很健康的 。 但是需要注意的是榨汁的过程其实也是留营养流失的过程 ， 并且在这个过程中千万不要放糖 ， 否则就很恐怖了 ， 相当于糖分炸弹 。
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参考资料：
1、《破坏血糖的8个饮食习惯 ， 你有没有中招》 ， 糖友圈孙志明 ， 2020-06-28
【向荣健康|糖尿病患者要注意，这6个饮食习惯会导致血糖飙升，赶快改】2、《患有糖尿病 ， 为了身体健康 ， 这6个饮食习惯要养成》 ， 宜糖健康 ， 2019-01-30


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