饮食减肥|闺蜜试验了多次的晚餐，我坚持一个月，瘦了时间10斤！
闺蜜试验了多次的晚餐 ， 我坚持一个月 ， 瘦了时间10斤！
我有一个闺蜜 ， 读大学的时候特别胖 ， 是个女生 ， 她就是很爱吃零食的那种 ， 大学期间长了好几十斤 ， 刚入学的时候就已经很胖了 ， 读大学的时候又不怎么运动 ， 几年下来堆积了一身的脂肪 。 她当时已经是自暴自弃了 ， 不想减肥也横不下心 ， 所以就任由身体慢慢变膨胀 。 其实她内心深处是很羡慕那些苗条的女生的 ， 可惜减肥决心不够 ， 经常是前天晚上想起来减肥 ， 第二天还是照吃不误 ， 减肥也是反反复复的 ， 没有什么成效 。
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后来就没怎么联系 ， 她也没怎么发朋友圈 ， 就在最近她发了一条朋友圈 ， 里面的照片简直让人惊掉大牙 ， 完全是两个人啊 ， 怎么可能变得这么瘦！下边都是同学们的点赞 。 后来问了一下她是怎么减肥的 ， 原来她一直在运动 ， 而且在控制饮食 ， 最爱吃的就是土豆 ， 她也说运动和吃土豆让她确实瘦了不少 。
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土豆真的有这样神奇的效果吗 ， 答案还真的是 ， 土豆里面几乎不含脂肪 ， 里面大多数是淀粉 ， 热量也是很低的 ， 所以吃了之后不容易长胖的 ， 然后土豆吃了之后饱腹感非常强 ， 不容易饿 ， 自然吃的东西就少了 。 怪不得 ， 这么平常的土豆原来是减肥的好帮手啊！这个同学说她之前经常吃白煮土豆 ， 后来吃腻了 ， 实在是吃不下去了就改变了土豆的做法 ， 吃起来很好吃 ， 后来就经常吃这个减肥 ， 那么具体是怎么做的呢？
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首先是准备土豆 ， 市面上的土豆有两种 ， 一种是芯比较黄的 ， 这种淀粉含量很高 ， 而且做了吃起来也很软糯的 ， 其次是那种适合炒菜的 ， 淀粉的含量相对比较低 ， 这种就适合炒菜 。 土豆准备好之后 ， 削皮 ， 然后切成土豆片 ， 可以切得薄一点 ， 这样比较好蒸 ， 蒸土豆片是为了做土豆泥的 ， 蒸的时候要注意 ， 土豆里面不要加水 ， 不然不容易成型的 。
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蒸好之后的土豆片很软糯 ， 先用筷子弄碎 ， 凉了之后用手按压 ， 成泥状就可以了 ， 然后就是加入牛奶 ， 既然是减肥就加入脱脂牛奶 ， 边搅拌边加入牛奶 ， 牛奶加入的量不要太多 ， 不然土豆泥就是稀的 ， 不好吃 。 搅拌好之后就是做造型了 ， 拿一个碗 ， 将土豆泥倒进去 ， 反扣在盘子上 ， 拿掉碗就成型了 。
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【饮食减肥|闺蜜试验了多次的晚餐，我坚持一个月，瘦了时间10斤！】紧接着就是制作酱汁 ， 锅中少一点水 ， 不用太多 ， 加入盐、生抽、味精和少许淀粉勾芡 ， 调好之后 ， 淋在土豆泥上面 ， 就这样美食做好了 。 这款美食和米其林餐厅里面的做法差不多哦 ， 可以试试 。
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