五官疾病|维生素A有什么作用，每天需要吃什么获取呢？
维生素就是一种人体自身不能合成的 ， 但这种营养素是机体正常生理代谢所必须的 ， 是一种功能各异的微量低分子化合物 ， 对人体的生长代谢、发育过程中发挥着重要的作用 。 所以我们每个人都是每天需要摄入 。
【五官疾病|维生素A有什么作用，每天需要吃什么获取呢？】
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维生素A就是维生素家族当中很具有代表性的一种营养物质 ， 对人体的代谢功能有着非常重要的作用 ， 并且参与着人体生理和生化过程中的很多变化 ， 那么维生素A的缺乏到底会对身体有什么影响呢？
缺乏维生素A最常见的一种就是夜盲症、干眼病 ， 因为缺乏维生素A会导致眼睛的暗适应时间延长 。 而且还会造成血红蛋白合成代谢障碍 ， 免疫功能低下 ， 导致儿童的发育延缓 。
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其实我们不需要过多的担心自己的维生素A的摄入不足 ， 因为在我们平常生活中维生素A的来源很广泛 ， 可以多种物质给人体提供维生素A ， 比如：可以通过摄入鱼肝油和动物的内脏来获取维生素A ， 也可以通过深黄色蔬菜及水果获取β—胡萝卜素 ， 后者需要在体内转换成维生素A 。
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今天就给大家推荐成年人每天食用什么 ， 食用多少这个问题给大家做一个分析
成年人每天可以食用西兰花、胡萝卜、甘薯、山药、动物的内脏等食物中可以获取每天所需的维生素A ， 每天可以选择这些食物中的一种食用100克就可以 ， 以上都是小编推荐 ， 希望大家都能够合理的补充每天人体所需的维生素A ， 实现健康生活 。
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