丽丽家的花朵|过30岁的女人，每天早上坚持100次深蹲，这4个好处收入囊中

_本文原题：过30岁的女人，每天早上坚持100次深蹲，这4个好处收入囊中
对于女人来说， 25岁的阶段是身体机能的“顶峰” ，过了30岁实际上就已经开始衰老了，不少女性此时已经有明显的衰老迹象，女人味逐渐丧失，不过对于懂得保养自己的女人来说，此时会选择一些好的方式来积极的保养自己，延缓身体机能的退化，保持好的状态。过30岁的女人，每天早上坚持100次深蹲，这4个好处收入囊中。

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增强体质强壮下半身
不管是男性还是女性，其实都对体质有很高的要求，一个看起来健康的人，外在表现是充满活力的，而这一点通过运动的方式就能达到。很多人不喜欢剧烈的运动，但是深蹲其实强度比较低，但是锻炼效果却很全面也很有效，长期坚持可以增强体质提升精神，强化下半身的骨骼和肌肉。

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提高盆腔肌肉的灵活度
【丽丽家的花朵|过30岁的女人，每天早上坚持100次深蹲，这4个好处收入囊中】盆腔肌肉的重要性不少人还不知道，因为女性是没有前列腺的，所以盆腔肌肉实际上是控制女性排尿最重要的肌肉之一，不少女性因为衰老或者生孩子的缘故，盆腔肌肉受损，所以时不时出现漏尿的情况，而经常坚持深蹲动作，能够有效的锻炼盆腔肌肉的灵活度，防止或者改善漏尿的情况。

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塑造更好的臀型
女人的身材是比容貌更具有女性吸引力的，不少女性意识到这一点，所以会经常健身来塑造自己的形体，而实际上塑形最重要的就是腰部，臀部和大腿，如果它们能够形成很好的协调，实际上就能达到很好的身材效果，尤其是让人羡慕的蜜蜂腰，蜜桃臀是好身材的标配，非常吸睛。

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保养子宫和卵巢
深蹲锻炼与普通的蹲姿不同，需要缓慢地放低身体重心，在这个过程中会充分的锻炼到腰肌，腹肌，盆腔肌肉，大腿肌肉等部位，虽然看似不剧烈，但是联动的肌肉非常多，长期坚持深蹲，可以促进这些部位的血液流动，对女性保养自己的子宫和卵巢也很有帮助。

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当然，对于喜欢深蹲并且希望获得更好效果的女性而言，其实在深蹲的时候，可以借助深蹲带来辅助运动，深蹲带套在自己的脚上，可以规范自己深蹲的动作，同时深蹲带本身是有很好的弹性的，所以深蹲会受到一定的阻力，增强锻炼的效果。
不仅如此，深蹲还可以辅助自己做别的训练动作，比如套在自己的脚上，模仿跑步的动作，可以锻炼自己小腿的力量并且有塑形效果，套在自己的手上，则可以通过手部的运动，让锻炼小臂。深蹲带可以作为运动的阻力工具，提升多种运动的效果。

丽丽家的花朵|过30岁的女人，每天早上坚持100次深蹲，这4个好处收入囊中

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