花花养生坊|如何预防高血压？日常做出几个改变，血压或许不敢轻举妄动
如今李先生才34岁 ， 正值壮年 ， 其实身体却不太好 ， 已经吃坚持服用降压药有5、6年的时间了 。 在他二十多岁的时候 ， 发现了高血压 ， 160/100 ， 于是就开始了天天吃药的日子 ， 也不敢随意停药 ， 最近一段时间血压老控制不好 ， 头昏昏沉沉 ， 心里七上八下的 ， 睡觉也不踏实 。
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其实现在高血压也有了一些年轻化的趋势 ， 它不是专属老年人的疾病 ， 预防高血压 ， 也应该成为所有人都要掌握的技能 。 高血压有原发性高血压和继发性高血压 ， 我们一般说的高血压病是指原发性高血压 ， 属于遗传因素和环境因素交互作用的心血管综合征 ， 大概60%的高血压患者有家族史 。 另外 ， 就是环境因素 ， 饮食习惯（一般是摄盐过多） ， 精神紧张 ， 生活工作压力大 ， 吸烟 ， 还有就是缺乏运动 ， 体重增加等等因素 ， 可能也会诱发高血压 。
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因此 ， 如果想要避免高血压 ， 就应该在以上方面做出改变 。 并且 ， 应该保持健康、科学的饮食 ， 尽量以低盐、低脂、低胆固醇为主 。 就比如说低盐饮食 ， 每天盐的摄入量尽量不要超过6g 。
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同时 ， 增强一定的体育锻炼 ， 保持身体素质在一个相对积极、活跃的状态上 ， 控制严格体重、体脂 ， 不要过度肥胖 。 部分患者有高血压是受到病理性因素影响 ， 此类患者应该针对基础疾病进行治疗 ， 并且在药物使用上一定要严格遵循医嘱 。
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