江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

癌症肿瘤|没有人告诉你的，饮食与癌症的关系，平时该注意什么饮食不会癌症？( 二 )


预防癌症 ， 如何饮食？
1、多种膳食 ， 均衡摄入
癌症肿瘤|没有人告诉你的，饮食与癌症的关系，平时该注意什么饮食不会癌症？
本文插图
摄取以植物性食物为主的营养充分和多种食物品种的膳食 ， 主要选择植物来源的食物 ， 如蔬菜、水果、豆类和加工度比较低的谷类 。
2、坚持体力活动
癌症肿瘤|没有人告诉你的，饮食与癌症的关系，平时该注意什么饮食不会癌症？
本文插图
坚持体力活动 ， 如果工作时体力较少 ， 每天应进行1小时 ， 或进行相类似的活动量 。 每周应适当安排剧烈活动 。
3、蔬菜和水果
癌症肿瘤|没有人告诉你的，饮食与癌症的关系，平时该注意什么饮食不会癌症？
本文插图
坚持吃各种不同的蔬菜和水果 ， 每天量应在400-800g 。
4、其它植物性食物
癌症肿瘤|没有人告诉你的，饮食与癌症的关系，平时该注意什么饮食不会癌症？
本文插图
每天吃各种富含淀粉或富含蛋白质的加工较低的谷类、豆类、根茎类食物600-800g ， 其总能量应占45%-60% ， 少吃精制糖 。
5、含酒精饮料
癌症肿瘤|没有人告诉你的，饮食与癌症的关系，平时该注意什么饮食不会癌症？
本文插图
鼓励不饮酒或不过量饮酒 ， 如果饮酒 ， 男性每天限饮两份 ， 女性限饮一份(每份酒的含义为啤酒200ml、果酒100ml、或烈性白酒25ml) 。
6、肉类
癌症肿瘤|没有人告诉你的，饮食与癌症的关系，平时该注意什么饮食不会癌症？
本文插图
如果吃肉 ， 每日红肉(如猪肉、牛羊肉等)的摄取量应少于80g ， 最好选择鱼类禽类或非家禽动物代替肉类 。
7、总脂肪和油类
癌症肿瘤|没有人告诉你的，饮食与癌症的关系，平时该注意什么饮食不会癌症？
本文插图
限制摄入含脂肪较多的动物性食物 ， 摄入适量的植物油 ， 油脂的能量占总能量的15%-30%以下 。
8、盐和腌制
癌症肿瘤|没有人告诉你的，饮食与癌症的关系，平时该注意什么饮食不会癌症？
本文插图
减少食盐的总摄取量 ， 成人限制在每天6g以下 ， 减少烹调用食盐和摄入腌制食品 。
9、贮存
癌症肿瘤|没有人告诉你的，饮食与癌症的关系，平时该注意什么饮食不会癌症？
本文插图
易腐败的食物应妥善贮存以减少霉菌 。 避免吃贮存期长、受霉菌污染的食物 。
10、保藏
癌症肿瘤|没有人告诉你的，饮食与癌症的关系，平时该注意什么饮食不会癌症？
本文插图
易腐败的食物 ， 如不能及时吃掉 ， 应冷冻或冷藏 。
END
图片来源网络
【癌症肿瘤|没有人告诉你的，饮食与癌症的关系，平时该注意什么饮食不会癌症？】更多资讯 ， 比如癌症患者饮食方面应该注意什么？欢迎微信搜索【康橙社区】小程序查看


推荐阅读


上一篇：戏说健康|敏感肌必备的“修复精髓”：薇诺娜第一，Lamer最贵，烂脸用它！

下一篇：读职场|戚薇太有奼女心了，提女儿的粉色爱心包，配T恤工装裤帅气减龄