女性健康|哪些人容易出现妊娠高血压？妊娠期高血压需要补钙、补锌吗？
妊娠期高血压多出现在孕20周以后 ， 大约有5～9%的孕妈妈会患上妊高征 ， 其主要表现为高血压、蛋白尿、水肿 ， 同时还可能会伴有头痛、视力模糊、上腹痛等症状 。
那么 ， 哪些人容易出现妊娠高血压？妊娠期高血压需要补钙、补锌吗？
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一、以下人群容易出现妊娠期高血压？
孕妈妈年龄小于18岁或大于40岁
多胎妊娠
肥胖孕妇
有慢性高血压病史
有慢性肾炎、糖尿病等疾病
营养不良的孕妇等
当发生妊娠期高血压时 ， 一定予以足够的重视 ， 因为如果治疗不当或任其发展 ， 是很可能发展为先兆子痫 ， 严重威胁孕妇及胎儿的健康 。 这时需要根据孕妈妈妊高征的轻重程度 ， 来确定治疗方案 ， 积极处理 ， 以防止子痫及并发症的发生风险 。
而对于妊娠期高血压的孕妈妈来说 ， 饮食及日常保健也是十分重要的 。
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二、妊娠期高血压需要补钙、补锌吗？
根据最新的2020版《妊娠期高血压疾病诊治指南》中的建议：对于低钙摄入人群（＜600mg/d） ， 推荐口服钙补充量至少为1克每天 ， 以预防子痫前期 。
也就是说 ， 对于妊高症患者来说 ， 钙的每日摄入量不宜少于1克 ， 优先从饮食中来获取 ， 增加乳制品、豆类、海鲜以及王菜、油菜等高钙蔬菜的摄入 ， 来保证所需的钙元素 ， 如果饮食无法达到建议标准 ， 那么确实需要考虑额外的口服钙剂来弥补膳食中的不足 。
至于是否需要补充锌元素 ， 同样需要根据膳食摄取量而决定 。
孕期是锌元素缺乏的高危时期 ， 缺锌会导致胎儿生长发育迟缓 ， 严重时可能造成畸形 ， 而妊娠期高血压疾病 ， 本身又会增加胎儿生长迟滞的情况 ， 所以锌元素的充足是十分必要的 。
不过 ， 这也并不代表锌元素摄取的越多越好 ， 根据我国居民膳食营养素推荐摄入量的标准来看 ， 孕期锌元素的推荐摄入量为：9.5mg/d ， 最高可耐受量为40mg/d ， 也就说如果超过最高可耐受量 ， 是可能存在风险及危害的 。
也因此 ， 推荐孕妈妈补锌优选食物中摄取 ， 常见富含锌的食物如猪肝、牛肉、牡蛎、扇贝、蚬子等海鲜鱼虾以及杏仁、花生等坚果也会提供一部分锌元素 。
对于很少吃上述食物的孕妈妈来说 ， 可以咨询产检的医生 ， 额外补充锌元素 ， 但要遵循医嘱来服用 ， 这样更为安全 。
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三、那么妊娠期高血压患者饮食中还需要注意什么？
以饮食均衡为基础 ， 保证蛋白质、各种维生素和矿物质 ， 尤其是铁、镁、钾、硒、维生素C、维生素E等营养素的摄入 ， 它们有利于降低妊娠高血压综合征的发病率及并发症 ， 对血压的控制也有一定好处 。
具体建议如下：
增加乳制品、鱼类及海产品的摄入量 。
保证红肉的摄入 。
每周2～3次动物肝脏 。
保证新鲜蔬菜和水果的摄入 ， 尤其是富含镁、钾的深绿叶蔬菜和富含维生素C的西红柿、柑橘类水果、猕猴桃等 。
主食增加粗粮和全谷物的比例 ， 以获取更多的膳食纤维与微量元素 。
限制高热量、高糖食物 ， 控制好全天的总热量 ， 合理的体重有利于平稳血压 。
限制钠的摄入 ， 避免过咸、过辣、含酒精的饮品等 ， 以减轻肾脏的负担 。
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【女性健康|哪些人容易出现妊娠高血压？妊娠期高血压需要补钙、补锌吗？】
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