饮食|胃好的人，都没有这8个坏习惯，希望你一个也没有( 二 )
3、请不要暴饮暴食
胃口好的时候可以吃掉一头牛，坏的时候吃不下一口粥 。你是这样的人吗？暴饮暴食，能量摄入大于能量消耗，最终会转化成脂肪，引发肥胖 。肥胖还会带来各种病，比如脂肪肝、心血管疾病、糖尿病等 。并且暴饮暴食还会增加肠道负担，可引发肠道炎症、胰腺炎等 。
胃不好少吃“三果”
1、柿子
柿子，含有一定的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻，就是单宁收敛的缘故 。单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，形成结石 。
2、猕猴桃
猕猴桃，属寒性，过量食用会损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状 。此外，其所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状 。
3、鲜枣
鲜枣吃太多，会伤肠胃 。而且鲜枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适 。
现在出去吃饭，一坐定，先问WiFi密码，连接上网后才要点菜，点完菜立刻又低头玩手机，直到菜上来，吃上几口，继续一边玩一边吃，很可能直到吃完饭，往往都没有看几眼菜盘 。
你可能会觉得，这么做没毛病！不就是没有集中精力吃饭，可能影响消化嘛，咱不怕！其实，还是有其它危险的，也许是你不曾考虑过的！
吃饭玩手机的危害
1、导致慢性肠胃病
吃饭时玩手机会分散大脑注意力，降低食欲，抑制消化液分泌，影响肠胃功能，消化器官供血受限，长此以往，会引起消化功能的减退，导致慢性肠胃病 。
2、易造成眼疾
长时间盯着手机，会引起引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病 。甚至出现眼病，主要表现为灼热、畏光、复视、发痒、异物感、视力下降、晶体混浊等，有的还伴有头昏、头痛等症状 。
3、加重颈椎病
长期低头玩手机，会导致颈脊椎弯曲，致使颈椎病 。
4、手机依赖症
吃饭之时看手机，玩手机一旦养成了习惯，很难克制自己改掉，这是手机依赖症的表现症状之一，甚至出现吃饭时看不到手机就会焦虑不安，食欲不振的情况，总想掏出手机来看看才安心，所以，一定不要养成边吃饭边玩手机的坏习惯 。
送你两个“护胃”小动作
1、震动肚子，促消化
平躺也好，挺直坐着也行 。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟 。
2、饭后摩腹，强胃肠功能
食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部 。这个动作可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能 。
来源：央广网健康
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