高血压|高血压患者大便不畅很危险？日常谨记这4点，控好血压身体棒
对于高血压患者来说 ， 除了稳定控制血压 ， 还应该保持排便的规律 。因为高血压人士便秘并不是小事情 ， 在便秘的影响下需要用力排便 ， 可能会增加腹压 ， 进而升高血压 ， 还会对心脏造成刺激 。如果是年纪较大 ， 高血压病情较严重的患者 ， 长时间便秘可能会出现意外后果 。因此需要通过一些好的方式来让粪便排泄顺利 ， 防止血压不受控制 。
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高血压患者便秘 ， 有哪些好的方式能够改善呢？
1、多补充膳食纤维
对于有便秘表现的高血压患者来说应该注意饮食的健康 ， 在饮食过程中适当补充膳食纤维 ， 能够让肠道的蠕动能力提高 。肠道蠕动速度加快 ， 粪便的排泄难度会降低一些 ， 能够让粪便顺利排泄之后减轻排便时的压力 ， 否则血压容易受到刺激 。
不少人挑食偏食 ， 在饮食过程中膳食纤维的获取量又过少 ， 可能会让肠道蠕动能力下降 ， 进而增加了排便时的难度 。因此 ， 在缓解便秘的过程中饮食方法需要正确 ， 新鲜的蔬菜水果或者部分粗粮都含有粗纤维、膳食纤维 ， 适合便秘的人适当进食 。
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2、适当锻炼
【高血压|高血压患者大便不畅很危险？日常谨记这4点，控好血压身体棒】患者通过适当锻炼身体的方式不仅对血压保持稳定有利 ， 还能够让肠道的蠕动能力提高 ， 在肠道蠕动速度加快时粪便排泄难度会降低一些 。不少人长时间缺乏运动 ， 在运动量不足时血压本身就容易升高 。
另外 ， 缺乏运动还会让肠道的蠕动能力降低 ， 肠道蠕动速度缓慢 ， 粪便更容易在肠道堆积 ， 可能排泄粪便的难度会增加许多 。如果患者想要尽快让粪便排泄出来 ， 好的生活方式应该坚持 ， 通过适当多锻炼身体的方式让肠道动力提高 ， 蠕动能力增强的过程中粪便排泄难度会下降许多 。
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3、养成规律排便习惯
为了改善便秘 ， 防止血压不稳定 ， 建议养成规律良好的排便习惯 ， 每天在固定的时间上厕所 ， 这是让粪便顺利排泄的关键 。很多人没有保持这个好的生活习惯 ， 有时候想要排便也没有第一时间上厕所 ， 排便的条件反射无法建立 ， 带来的影响明显 。
在粪便长时间肠道堆积的影响下而让水分被身体重新吸收 ， 大便干燥 ， 排便的难度就会进一步增加 。因此 ， 在改善便秘表现时 ， 患者应该注意良好习惯养成 ， 每天固定时间上厕所 ， 让排便条件反射建立 。
4、饮水量充足
每天的饮水量充足 ， 这是维持健康的关键 。很多人的水分获取量过少 ， 在饮水量不足时大便容易干燥 ， 而且身体的循环 ， 代谢能力会降低 。如果患者想要保持健康 ， 每天的饮水量要充足 。通过这种方式来让粪便的排泄难度降低一些 ， 否则长时间便秘身体很难维持健康 ， 而且水分缺乏 ， 体内垃圾毒素的排泄也会受阻 。
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