身材|生完宝宝身材没型了？赶紧练起来，产后恢复很重要
话题背景：也许你在怀宝宝之前 ， 也是身材非常好的 ， 但是从你怀宝宝的那一刻开始 ， 以前的好身材就一去不复返 ， 产后的身材更是令自己难以接受 ， 今天就跟大家讲一讲关于产后的一些事 ， 并不仅仅是为了身材 ， 希望能够帮助到你 。
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讨论焦点一：在生完宝宝之后 ， 会发生哪些变化？
女性生宝宝真的是一件不容易的事情 ， 无论是怀胎十月 ， 还是分娩之痛 ， 更包括产后的身材和心理上的变化 ， 下面给大家讲几个常见的产后变化：
1、身材变胖变臃肿
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怀宝宝期间 ， 由于怀孕的缘故 ， 使得身体的血液流通和新陈代谢都变得不如以前 ， 同时运动上的减少 ， 和高营养的摄入 ， 导致了身材一天天的在变胖 ， 生完宝宝之后 ， 身材更不可能立马缩回去 ， 身材的大变样 ， 让很多产后孕妇都很苦恼 ， 尤其是曾经拥有过迷人身材的女性 。
2、心情变差 ， 嗜睡懒惰
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女性怀孕期间 ， 其实有很多的不适应 ， 只是一直在坚持下来 ， 在产后 ， 许多的负面情绪和前期的压抑情感 ， 都有可能一下子爆发出来 。同时 ， 怀孕带来的不仅仅是对身体的伤害 ， 更多的是对精神和精力上的损伤 ， 这有可能让一个女性很长时间恢复不过来 。
3、便秘、漏尿等一些列现象
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在怀孕之后 ， 随着宝宝一天天的长大 ， 身体所要承受的重量也是在逐渐地增大 ， 尤其是对于盆底肌的压力更是非常大的 ， 它托起了整个的生殖系统 。而生完宝宝之后 ， 如释重负的盆底肌就会变的非常松弛 ， 对于正常的泌尿排便可能都有非常大的影响 ， 所以在产后的恢复将是非常重要的 。
小结：女性生宝宝绝对不是一件容易的事情 ， 不仅仅是对身材的变化 ， 更多的都伴随着生理和心理的变化 ， 所以女性的产后恢复一定要重视起来 。
讨论焦点二：女性应该如何进行产后恢复呢？
女性产后恢复 ， 大致应当注意以下几点：
1、积极进行心理疏导 ， 让产后孕妇心情舒畅
在任何时候 ， 好的心情能够让身体的恢复速度加快 ， 而保证产后孕妇好的心情还能够避免孕妇形成产后抑郁的现象 ， 对于孕妇积极主动参与恢复也有帮助 。
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2、身体允许的情况下 ， 多锻炼身体
怀孕期间的女性 ， 身体很缺乏锻炼的 ， 尤其是在怀孕期间 ， 对于盆底肌的伤害 ， 更是非常大的 ， 产后积极的进行恢复 ， 不仅能够让自己的身材变好 ， 对于自己身体健康的恢复也是更加有帮助 。
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3、注意营养补充和睡眠
生完宝宝之后就不需要补充营养了？并不是的 ， 在怀孕期间 ， 更多的营养还是供给胎儿的发育 ， 而母体并没有留下太多 ， 在产后积极的进行营养补充和睡眠 ， 能让身体保持精力充沛 ， 而不是每天昏昏沉沉 。
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