健身|女性锻炼要不要进行力量训练？看看这几组对比，你就有答案了
话题背景：现在女性进健身房锻炼已经是一件比较常见的事情了 ， 但是每个锻炼的女性是否对自己锻炼的内容感到迷茫呢？而且对自己锻炼的效果更不了解 ， 同时伴随着的还有各种担心 ， 今天就跟大家多去说一说 ， 女性在进行力量训练的时候应当注意的问题 。
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讨论点一：女性在力量训练前后有什么变化？
还是按照惯例 ， 先来几张图片对比一下更加直观：
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看看上面这种图片 ， 如果一个人只是一味地瘦下去 ， 会好看吗？如果不是刻意强调 ， 都不敢相信这两个是同一个人 ， 现在还在犹豫要不要进行力量训练的你 ， 是不是心里有些答案了？
【健身|女性锻炼要不要进行力量训练？看看这几组对比，你就有答案了】
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这样一组图片的对比应该更加明显 ， 从第一张图片的身材有些臃肿 ， 到第二张的身材初具线条 ， 再到第三张性感的马甲线 ， 这些变化不通过力量训练怎么可能得到呢？有氧运动让我们的身材瘦下来 ， 但是想让自己的身材变的凹凸有致 ， 必须要进行力量训练 。
讨论点二：女性在力量训练中 ， 哪些担心是不必要的？
在健身中有担心的感觉是很正常的 ， 毕竟谁也没有预见到以后的自己是什么样子 ， 但是也要结合科学的解释再去担心 ， 要不然只能是空担心 ， 下面给大家介绍接种常见的不必要担心：
1、担心练出一身肌肉
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其实这个没必要担心 ， 如果不相信 ， 大家可以去健身房看看 ， 每一个想要锻炼肌肉的男性 ， 在锻炼的时候是什么强度 ， 他们的表情状态和身体体验是什么样子 ， 在那种环境下锻炼的肌肉才能强壮起来 ， 更何况还要加上各种补剂的作用 ， 再看看自己的运动量和锻炼强度 ， 是否达到那种程度 ， 更何况女性锻炼肌肉的难度要比男性高 。
2、小重量的训练没作用
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很多女性在锻炼的时候可能会想到 ， 大重量我拿不动 ， 小重量感觉很轻 ， 对于锻炼会不会没效果呢？我想说的是 ， 肯定有效果的 ， 大重量是为了更好地刺激肌肉来增加肌肉的力量和维度 ， 而女性锻炼更多的是让身材紧致有线条感 ， 并不需要多么强壮的肌肉 ， 所以选择小重量还是最好的选择 。
3、担心自己动作不优雅 ， 影响美观
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对于健身的女性来说 ， 一旦你想健身 ， 在开始的那一刻就应当在心中认定 ， 我是为了自己的目标身材去的 ， 现在的状态是我迟早要摆脱的 ， 那既然有了坚定的目标 ， 那就不用管多么艰难 ， 姿势多么不好看 ， 你能为了自己的身材而努力 ， 你就是最美的 。 将自己的面子放下 ， 只有练出好身材的那一刻 ， 才是你最闪耀的时刻 。
综上所述：
经过几组图片的对比和相关担心的解答 ， 不知道你对于力量训练是否有一定程度的了解了呢？力量训练并不是男性健身的专属 ， 女性健身同样需要力量训练 ， 好的身材从来不是瘦出来的 ， 而是点点滴滴练出来的 ， 希望你能认识到力量训练的 重要性 。
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