食栗派|减肥吃燕麦选哪种好？除了煮粥还有哪些吃法？一图带你读懂燕麦
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??各国膳食指南都建议大家吃点全谷物；燕麦就是个不错的选择 。
燕麦购买方便、价格亲民、做法多、口味也很理想 ， 不论是喜欢Q弹有嚼劲的 ， 还是软糯的 ， 都能得到满足 。
市面上的燕麦种类那么多 ， 选哪种好？除了煮粥 ， 还有哪些吃法？来看看我给大家整理的这份入门级选购指南吧
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热量高不是不能吃 ， 控制数量就好啦~花式燕麦适合当零食、或者加在无糖的酸奶豆浆里增加风味
即食麦片方便快捷 ， 虽然GI值高了 ， 但加点坚果、果干 ， 用牛奶冲泡都能降低GI 。
麦麸虽然高纤维 ， 但只是外面薄薄一层 ， 胚芽和胚乳都没有了呀；揉到面粉里、粥里撒一点 ， 是增加膳食纤维摄入的方便之举 。
这些燕麦产品 ， 各有所长 ， 大家可以根据自己的生活习惯、口味喜好和具体的烹饪需求来选择 。
从现在开始每天吃点燕麦 ， 身体也许会有意想不到的变化哦~????
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