女性健康,甲状腺疾病|最容易被忽视的孕期关键营养素——碘
怀孕了 ， 你可能想到补叶酸、补钙、补DHA、补铁 ， 可是还有一种非常重要的营养素被很多孕妈妈忽视 ， 那就是碘 。碘是人体必需的微量元素之一 ， 对甲状腺激素的合成和神经系统的发育至关重要 。
碘缺乏为世界性的健康问题 ， 全球约有三分之一的人口处于碘摄入不足的状态 。
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【女性健康,甲状腺疾病|最容易被忽视的孕期关键营养素——碘】缺碘有什么危害？胎儿期和婴幼儿时期缺碘 ， 会影响大脑发育 ， 严重造成呆小症、聋哑、智力低下等 。孕期缺碘会出现流产、早产、死产和先天畸形 。成人期缺碘可导致甲状腺功能低下、容易疲劳、精神不集中等 。
我们自身并不能合成碘元素 ， 只能从外环境摄取 。
中国是世界上碘缺乏最严重的国家之一 ， 我国大部分地区的外环境(水、上壤等)几乎都缺碘 。
人体内储存的碘最多只能维持3个月 ， 因此需要长期补碘 。我国从1995年开始实施普遍食盐加碘 ， 为的就是预防碘缺乏导致的健康问题 。如果食用无碘盐 ， 97%以上的居民碘摄入量将会低于推荐摄入量 ， 居民碘缺乏的风险很大 。
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非孕人群 ， 只有患有自身免疫性甲状腺疾病(常见有甲亢、甲状腺炎 等)的患者 ， 因为治疗需要 ， 可以遵照医嘱不食用或少食用碘盐 。日常摄入多少碘盐才符合标准？
在妊娠期 ， 妊娠妇女不仅要满足自身的碘需求 ， 还需为胎儿提供碘营养 。
因此 ， 中国居民营养素推荐摄入量建议：
孕期碘的推荐摄入量在普通人群基础上增加1倍以上 ， 达到230ug/天 。而WHO推荐：
妊娠、妊娠期和哺乳期妇女每天要保证至少250 μg的碘摄入量 。
即便是孕前存在甲状腺疾病（甲亢、甲状腺炎等） ， 怀孕后也应该在医生指导、监测甲状腺功能的同时食用碘盐、服用碘补充剂、吃富含碘的食物 ， 切忌不可盲目自行使用无碘盐 。
建议所有孕妈妈在吃碘盐的基础上 ， 额外每周吃1-2次含碘丰富的海产品（如海带、紫菜、裙带菜、虾皮等等） 。
但是 ， 食物补充的碘并不足以满足孕期每日碘的摄入量 ， 还应该在医生指导下选择含有碘化钾的补充剂（或者含有同等剂量的复合型营养补充剂）进行碘补充 。
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补碘的重要性
北京地区自2009年开始 ， 孕妇人群碘营养水平持续下滑 ， 当前孕妇人群处于碘营养适宜范围的下限 。这说明孕期大家对于碘营养关注不够 。
碘缺乏病的主要危害是造成不可逆的智力发育损伤 ， 其中胎儿期至出生后2岁是最为关键的时期 。
因此 ， 为确保孕妇合理碘营养 ， 保证胎儿智力发育正常 ， 在没有特殊医嘱的情况下 ， 建议孕妇在坚持食用碘盐的同时 ， 还应该通过海带、紫菜等食物保证合理碘营养摄入 。
最后 ， 对今天的内容总结两点：
第一：孕期吃碘盐 ， 在此基础上每周吃1-2富含碘的紫菜、海带、裙带菜、贻贝类食物；必要是服用含有碘的补充剂；
第二：孕前或者孕期发生甲状腺疾病 ， 也不应该服用无碘盐 ， 遵医嘱合理摄入碘 ， 避免引起胎儿智力发育异常 。
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