关节骨头|突发抽筋都是哪些因素造成的？应该如何规避？
抽筋可以说是运动中最普遍的现象啦 ， 那抽筋到底是怎么回事呢？
抽筋 ， 又叫做“肌肉痉挛” ， 是一种肌肉自发的强直性收缩 ， 小腿和脚趾的抽筋是最常见的 ， 发作时疼痛难忍 ， 可持续几秒到数十秒钟之久 。 尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒（小编初中的时候就被痛醒过 ， 真的超级难受） 。
本文插图
腿常抽筋大多是因为缺钙、受凉、局部神经血管受压引起 。 平时可适量补钙 ， 多晒太阳 ， 坐姿睡姿避免神经血管受压 ， 也可做局部肌肉的热敷、按摩 ， 加强局部的血液循环 ， 如果还没有改善 ， 就尽快到医院检查治疗 ， 以免加深病情 。
本文插图
我们为什么会抽筋呢？
运动前没有做热身运动：如果运动前没有做热身运动 ， 那么肌肉就会从静止状态突然转入到活动状态 ， 腿部的肌肉一下子适应不了 ， 就发生抽筋 。
外界突然降温：如果外界温度突然变冷 ， 肌肉就会发生强烈的挛缩反应 ， 就会引起抽筋 。 所以 ， 在冬季锻炼和游泳时 ， 小腿和脚掌会经常发生抽筋 。
过度运动、运动时间过长：当我们过度运动时 ， 肌肉就会疲劳 ， 积聚着一些乳酸等代谢产物 ， 支配肌肉的神经系统机能发生了变化,使肌肉组织的机能改变 ， ；长时间运动的我们会出大量的汗 ， 就会带走体内的盐分 ， 当我们体内缺少氯化物（食盐）时 ， 就会引起抽筋 。
本文插图
我们既然知道为什么“抽筋” ， 那在运动的时候需要注意什么呢？
1.在进行剧烈运动前 ， 必须充分做好准备活动 。
1.注意避免腿部过度着凉 ， 特别是在水中不可停留过久 。
3.不要过于疲劳 ， 疲劳时千万不要下水游泳 。
4.大量出汗后 ， 应该适当补充些食盐 ， 如喝些淡盐水 ， 饭菜中稍微多加点盐等 。
以上就是关于抽筋的知识 ， 不知道小伙伴没有没有注意到 ， 小编出了那么多篇关于运动的文章 ， 强调的最多的就是热身、放松 ， 希望大家一定要注意哦~ 拜~
【关节骨头|突发抽筋都是哪些因素造成的？应该如何规避？】（图片均来自网络 如有侵权联系删除）
推荐阅读
![[网闻]看到他的出场造型后，过分可爱，易烊千玺参加《快乐大本营》](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200330/20200330140636390406a_t.jpeg)
- 关节骨头|如何用“大米”来拯救急性扭伤？
- 关节骨头|老年女性骨质疏松问题如何解决？掌握3种方法，活出青春姿态
- 关节骨头|如何快速消除腘绳肌挛缩导致的伸膝受限？
- 关节骨头|深蹲时膝盖总是咯噔响，却没有疼痛，是关节出毛病了吗
- 关节骨头|5岁男孩玩轮滑摔骨折，不开刀也能治好？
- 关节骨头|医生提醒：得了痛风，离尿毒症不远了，请定期做2个检查
- 疫情|【关注】突发疫情影响怎么样？秋季开学准备好了吗？广东交出这份答卷
- 关节骨头|骨质疏松缺钙了，怎么补？记住1个“绝招”，把钙一次性补全
- 关节骨头|走路时脚后跟经常疼痛不适？孙医生告诉你多半与这两种疾病有关
- 关节骨头|小针刀是啥？