心脑血管|如何判断心脏是否健康，看身体这3个特征就知道，40岁以上自查
随着年龄的逐渐增长 ， 身体各器官功能也会有所退化 ， 心脏亦如此 。心脏作为人体循环系统中的动力 ， 决定了人的衰老及寿命 。当心脏保持在健康状态时 ， 血液及营养能够及时的供给 ， 身体各器官也能够灵活的运转 。一旦心脏出现问题 ， 血液及营养供应不及时 ， 就容易引发心脑血管疾病 ， 尤其是中老年人 ， 一定要重视心脏健康 。其实判断心脏是否健康 ， 看身体这3个特征就知道 ， 很多人都不达标 。
文章图片
文章图片
身体有这3方面无异常 ， 说明你的心脏还很健康
1、舌头红润灵活
中医认为 ， 舌头能够反映出人体的健康情况 。在心脏健康的情况下 ， 血液及营养能够及时的供应给身体各器官 ， 人体的舌头应该呈现红润灵活状态， 且无厚重舌苔覆盖 ， 血管又非常丰富 ， 因为通过舌头颜色能够看出血液的供应及流通情况 ， 及心脏的生理功能 。
文章图片
文章图片
2、运动后心脏无异常
很多人在运动之后会出现心跳加快、气喘吁吁的现象 ， 如果短时间能够恢复平稳 ， 说明心脏还很健康 ， 但是如果在运动之后出现明显的不适感 ， 例如心跳过快、心慌、胸闷等症状 ， 而且短时间内得不到缓解 ， 就说明心脏出现了异常 ， 有些中老年人 ， 即便是慢走也会出现心跳加快、胸闷气喘的问题 ， 这就说明心脏正在逐渐衰老 。
文章图片
文章图片
3、脉搏跳动正常
如果心脏及脉搏出现了异常跳动 ， 就很有可能是心脏出现了问题 。我们可以借助心电图来判断 ， 如果脉搏及心跳在正常跳动范围内 ， 就说明心脏是健康的 。一般情况下 ， 心脏跳动在60-100次都属于正常的范围之内 。如果心跳及脉搏跳动过快或过慢就需要进行相应的检查 ， 诊断病理原因 。
文章图片
文章图片
要想有效的保护心脏 ， 到底应该怎么做？
1、坚持有氧运动
要想保护心脏 ， 建议每天坚持有氧运动 ， 例如游泳、慢跑、打太极等 。能够有效促进血液循环、消耗人体多余脂肪 ， 对于心脏健康非常有益 。另外 ， 长期坚持有氧运动能够提升大脑及身体各器官的运行功能 。
文章图片
文章图片
2、充足睡眠
相信很多人会有这样的感受 ， 人在睡眠状态下 ， 心脏跳动速度是较慢的 ， 血液也会在一定程度上有所下降 。但是睡眠少的人 ， 其心跳跳动速度及血压状态会相对较高 ， 所以 ， 每天保持充足的睡眠对于心脏健康而言非常重要 ， 既能够减轻心脏负担 ， 使心脏得到充足的休息 ， 还能够提升人的精神状态 。
文章图片
文章图片
3、多吃果蔬
在日常生活当中 ， 建议多吃一些新鲜的水果蔬菜 ， 因为其中含有丰富的维生素及膳食纤维 ， 对于心脏保养具有一定促进作用 ， 例如香蕉、石榴、苹果、葡萄、木瓜、芒果、梨、橘子等 ， 含有丰富的纤维素以及钾离子 ， 能够改善心肌的供血 ， 心脏不好的人非常适合食用 。
推荐阅读
- 心血管内科王医生|如何减少心悸，做到这几点，效果很明显
- 关节骨头|如何用“大米”来拯救急性扭伤？
- 三木|如何打造复古造型？学学三木博主这样搭，轻松打造高级复古感
- 矿物油|如何通过主要成分油，来判断乳霜的好坏？赶紧去试试你的乳霜吧
- 谜团|科学至今无法解释的4大谜团，人类何时才能解开？谜团一：地球是如何诞生的？谜团二：生命是怎么产生的？谜团三：黑洞里面是什么？谜团四：宇
- 心脑血管|高丹枫主任讲这4种心脑血管疾病很常见，心脑血管的危害有哪些？
- 关节骨头|老年女性骨质疏松问题如何解决？掌握3种方法，活出青春姿态
- 小儿健康|宝宝鼻塞不通气？家长如何护理？
- 关节骨头|如何快速消除腘绳肌挛缩导致的伸膝受限？
- 心脑血管|预防下肢深静脉血栓形成，腿部操做起来