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消化疾病|饭后最适合做什么？你一直坚持的饭后习惯可能是错的


很多人都会有饭后散步消食的习惯 。
在我们通常的认知里 ， 吃完饭后躺着或者坐着 ， 会让食物更容易囤积成脂肪 ， 从而导致发胖 ， 所以大家也能经常听到一句俗语 ， “饭后走一走 ， 能活99” 。
消化疾病|饭后最适合做什么？你一直坚持的饭后习惯可能是错的
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于是也就有了“饭后靠墙站”、“饭后散步”有利于减肥、帮助食物消化的说法 。
消化疾病|饭后最适合做什么？你一直坚持的饭后习惯可能是错的
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但 ， 真的是这样吗？
Q：饭后站着有利于减肥吗？
A：事实上 ， 无论饭后你是坐着、站着、趴着、躺着 ， 对热量的消耗都没有什么太大的区别 ， 而且久站还有胃下垂的风险 。
消化疾病|饭后最适合做什么？你一直坚持的饭后习惯可能是错的
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Q：饭后做什么最合适？
A：吃完饭后 ， 身体大部分的血液集中在胃部 ， 让胃来更好的消化食物 。 此刻如果做其他的一些运动 ， 使得血液集中在其他地方 ， 从而导致胃供血不足 ， 造成消化不良 。 所以吃完饭后最适合的就是坐着发发呆 ， 和朋友家人聊聊天 ， 让胃充分的消化食物 。
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如果你想通过饭后散步或者站立减肥 ， 需要注意以下几点：
1. 无论是散步还是站立 ， 都要等到吃完饭半小时后才可以进行；
2. 散步也要注意频率 ， 最好以1秒2~3步的速度 ， 不要走得太快；
3. 正确的靠前站立姿势确实会起到一定的减肥效果 ， 后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙 ， 同时收紧腹部和臀部 ， 坚持十分钟以上；
【消化疾病|饭后最适合做什么？你一直坚持的饭后习惯可能是错的】终于给自己吃完饭就瘫在沙发上找到合理的理由了！


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