内分泌疾病|头发稀疏不浓密怎么办？做好这5点，让你发量暴增
虽然说秃顶之后能剩下一大把剪头发和买洗发水的钱 ， 但现实中却没有几个人做好秃顶的觉悟 ， 哪怕头顶只剩下一根头发 ， 大家都已经觉得自己能够抢救一下 。
都知道 ， 要是真的出现脱发 ， 那是必须及时采取针对性治疗措施 。 不过 ， 除了配合医生治疗之外 ， 也不能坐以待毙 ， 还得自己采取一下防脱生发的措施来自救才行 。
那么 ， 自己采取什么措施才能头发恢复浓密呢 ， 今天兰诺诗语就来教大家几个方法 。
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1、规律作息
熬夜是脱发的催化剂 ， 如果长期熬夜、睡眠不足等 ， 容易导致我们内分泌失调或导致甲状腺功能异常 ， 从而造成脱发问题 ， 所以在生活中一定要合理安排作息 ， 确保每天拥有充足的睡眠时间 ， 并辅以适量的有氧运动 。
2、保护心情愉悦
不要长期频繁让自己出现情绪化波动 ， 日常生活上需要保持一个积极乐观的心态 ， 因为在负面的精神状态容易让你头发的立毛肌收缩 ， 影响头皮的血液循环 ， 造成头发生态改变和营养不良 ， 从而形成精神性脱发 。 如果真的担心别人发现自己脱发 ， 那么可以适当转换一下发型 ， 掩盖自己发量少的问题 ， 不过记得不要把头发扎得过紧 。
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3、补充营养
虽然食补做不到一两个星期就能让你长出头发程度 ， 但针对性补充营养对保持头发健康和促进头发生长是有帮助 ， 毕竟想要头发生长 ， 也需要足够的营养来支撑 ， 所以在日常饮食上可以酌情多吃点有利于头发生长的食物 ， 比如补充蛋白质、铁、碘、维生素、硒等等 。 此外 ， 避免辛辣、高钠、高糖、油腻类的食物 ， 也不要出现节食、挑食、暴饮暴食等 ， 不然会造成内分泌失调 ， 脱发更加严重 。
4、正确护理
在护理头发上 ， 首先就不要再去烫染了 ， 否则头发不但不会浓密 ， 还会越来越稀疏 。 在日常选择洗护产品上 ， 应该根据自己发质来选 ， 比如油性发质的人建议是选择弱酸性的洗护产品 ， 干性发质的人可以是选择含硅油类的洗护产品 ， 这样既能清洁头皮 ， 又能保持头皮的水油平衡 。 同时 ， 洗头的时候应该是用指腹轻轻摩擦搓洗 ， 而不是用直接抓挠 ， 洗完之后记得要及时吹干头发 。
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5、头部按摩
【内分泌疾病|头发稀疏不浓密怎么办？做好这5点，让你发量暴增】在我们头部分布着很多穴位 ， 按摩头部不仅能够放松身心 ， 而且还能促进我们头皮的血液循环 ， 要知道我们头发所需的营养主要是来源于血液 ， 所以说头部按摩也还是有不错的作用的 。
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