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饮食减肥|夏天减肥，用“它”替代饮料，早晚喝一杯，清肠排宿便，腰肢细了


闷热躁动的盛夏之夜 ， 没有什么比烧烤撸串再喝罐汽水来得酣畅淋漓了 。 夜深时食肆里美好诱人的食物 ， 佐以温暖的“深夜”情怀 ， 将万千“吃货”压抑在内心的对美食的渴望点燃 。 正所谓“民以食为天” ， 咱们中国人对吃的“执念”不浅 ， 但美食当前总有一类人可以抑制住“洪荒之力” ， 比如：减肥军团 。 一直以来好身材都是男女追求的目标 ， 特别是对于很多的女性朋友来说 ， 绝大多数女人都希望更瘦一点 ， 为此努力节食 ， 却付出了失去健康、活动的巨大代价 ， 离“瘦美人”更远 。 所以与其不吃 ， 不如巧吃 ， 才能把美丽与健康一网打尽 。 所以说到底最有效的减肥方式 ， 依然是合理的饮食+适量的运动 ， 平时除了要努力运动锻炼以外 ， 合理地控制饮食热量的摄入也非常重要 ， 尤其是建议多吃些帮助减肥的食物 ， 能够让减肥的进程加快 。 今天就为大家分享一道“减肥汁” ， 不仅好喝 ， 而且热量低 ， 平常用它代替饮料 ， 坚持早晚喝一杯 ， 具有很好的清肠排宿便的功效 ， 减肥的小伙伴一定要收藏 。
饮食减肥|夏天减肥，用“它”替代饮料，早晚喝一杯，清肠排宿便，腰肢细了
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这道减肥汁就是——苹果土豆汁 ， 不仅喝起来口感嫩滑 ， 而且具有很好的减肥瘦身功效 。 其中苹果内含有大量的果胶质 ， 可以达到饱腹的效果 。 此外 ， 苹果内还含有一种可溶性纤维质 ， 是可以降低体内的胆固醇的 ， 并且还能够减慢人体对糖分的吸收 ， 当然多吃苹果还可以加快肠胃的蠕动速度 ， 最终都会促进人体对脂肪的利用率 ， 进而就达到了减肥的目的 ， 是夏季减肥者非常理想的水果选择 。 而土豆是“十全十美”的食物 ， 可做主食 ， 不仅热量和脂肪含量很低 ， 并且还含有大量的膳食纤维 ， 可促进肠道蠕动 ， 疏通肠道 ， 进行排便 ， 同时还可以清理肠道内残留的垃圾和毒素 ， 能帮助带走一些油脂和垃圾 ， 不仅能通便排毒 ， 还能刮油脂 。 因此将苹果和土豆一起打制成汁 ， 做法简单快手 ， 坚持早晚喝一杯 ， 可以很好的清肠排宿便 ， 大肚腩变平坦了 ， 帮你瘦出小蛮腰 ， 下面将详细的做法分享给大家 ， 喜欢的朋友以来学习一下吧 。
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【苹果土豆汁】食材：苹果1个 ， 土豆半个 ， 白糖少许 ， 清水适量 。 制作方法：步骤一：苹果削皮切成小块 。
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步骤二：土豆去皮切成小块 ， 可以切得更细些 。
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步骤三：把土豆和苹果块放进豆浆机中 ， 随后加上白糖 ， 白糖的量可以自己调整 ， 不用也可以 ， 接着再加入600毫升的清水 ， 这是个小容量豆浆机 ， 如果是大容量机器 ， 根据容量调整材料 。
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【饮食减肥|夏天减肥，用“它”替代饮料，早晚喝一杯，清肠排宿便，腰肢细了】步骤四：放上机头 ， 因为土豆和苹果的体积比较大 ， 放机头的时候要耐心一点儿 ， 也可以先把机头放进去 ， 留下一下小缝再加入苹果土豆块 。 最后接通电源 ， 启动豆浆机米糊程序 。 程序结束后 ， 倒出热饮 ， 香甜味扑面而来 ， 忍不住想喝一口了 ， 口感沙沙的特别好喝 。
饮食减肥|夏天减肥，用“它”替代饮料，早晚喝一杯，清肠排宿便，腰肢细了
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小贴士：这款果汁口感比较浓稠 ， 有颗粒感 ， 最好不要用榨汁分离的豆浆机 ， 这样就浪费了果肉里的粗纤维了 ， 要用粗孔的都将在或料理机或者带破壁技术的榨汁机 。 苹果和“它”天生一对 ， 早晚喝一杯 ， 清肠排宿便 ， 大肚腩变平坦了 ， 以上就是苹果土豆汁的详细做法 ， 各个食材都对于减肥瘦身有着很好的功效 ， 减肥朋友可以尝试一下 ， 如果你也有不同的看法和做法 ， 欢迎分享 。


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