健康管理陈医生|每天晚上坚持吃3种食物，淡化色斑，美白肌肤，好处多多！
每天晚上坚持吃3种食物 ， 淡化色斑 ， 美白肌肤 ， 好处多多！
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芭蕉
【健康管理陈医生|每天晚上坚持吃3种食物，淡化色斑，美白肌肤，好处多多！】芭蕉性寒能清肠热 ， 味甘能润肠通便 ， 且含有比较丰富的膳食纤维和一定的脂肪 ， 具有整肠、润肠通便的功效 ， 对于缓解便秘有一定作用 。 芭蕉性更温 ， 相对香蕉来说 ， 更适合胃寒的人和老年人芭蕉果肉中的甲醇提取物对于细菌、真菌是有抑制作用的 ， 食用芭蕉能起到一定的消炎解毒的作用 。 
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柿子
柿子是秋季非常多见的水果 ， 其样子黄灿灿的非常好看 ， 会让人特别有食欲 ， 可以促进免疫细胞再生 ， 能提高身体抗病能力 。 含有大量的维生素及碘 ， 能治疗因缺碘而导致的地方性甲状腺肿大 。 另外柿子中的维生素C还能淡化色斑 ， 美白肌肤 ， 这些都是人们吃柿子的重要好处 。 含有很丰富的铁元素 ， 并且是吃柿子可以刺激人体的血红蛋白可以很好的合成铁元素 。 
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红豆
红豆有很好的利尿消肿作用 ， 而且对各种病症引起的水肿和浮肿等都有一定的辅助作用 。 红豆里面含有高成分的钾元素和膳食纤维 ， 对润肠通便、降压减脂 ， 增强体质等有很好的作用 。 红豆能促进乳汁分泌 ， 一般含叶酸性成分的食物都有一定的催乳作用 。
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