关节骨头|想要尿酸逐渐降下来，在痛风“高发期”里，应该多注意几点
导语：提到“痛风” ， 大家一定会瑟瑟发抖 ， 脑子中浮现的都是痛风造成的身体不适 。 那么痛风到底是怎么形成的？相信很多人都不知道 ， 痛风是由于体内的尿酸含量过高而引起的 ， 导致身体代谢紊乱 ， 肾脏被损伤以及一系列症状 。 那么大家也肯定不知道痛风的高发期是什么时候 ， 答案是夏天 。
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因为在夏天 ， 大家饮食比较混乱 ， 会喝很多冰镇饮料 ， 吃很多嘌呤含量高的食物 ， 导致尿酸水平急剧上升 ， 进而导致痛风发作 。 所以在夏天也要格外注重养生 ， 不能肆意乱吃 。 但是还有很多夏天里的小习惯会引起尿酸升高 ， 痛风发作 。 想要尿酸逐渐降下来 ， 在痛风“高发期”里 ， 应该做好3件小事 ， 让尿酸指标悄悄退回安全线 。
一、到底是什么小习惯导致夏天成为痛风“高发期”呢？
1、经常喝冰镇饮料
饮料分很多种 ， 很多是对身体无害的 ， 但是也有很多是会导致身体不适 ， 尿酸升高进而引发通风的 。 比如功能性饮料 ， 夏天人们极易容易犯困 ， 就会经常喝一些功能饮料来提神 ， 一不注意 ， 过量饮用 ， 就会导致尿酸升高 ， 诱发痛风 。
【关节骨头|想要尿酸逐渐降下来，在痛风“高发期”里，应该多注意几点】2、经常吃高嘌呤食物
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夏天人们比较容易烦躁劳累 ， 经常吃一些快餐食品 ， 比如熟食、高汤等食物 ， 这些食物里面的嘌呤含量极高 ， 摄入之后导致嘌呤变多 ， 尿酸合成也增多 ， 加大了通风的风险 。
二、想要尿酸逐渐降下来 ， 在痛风“高发期”里 ， 应该做好3件小事 ， 让尿酸悄悄退回安全线
1、第一件小事：注意饮食
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在夏天 ， 人们每天都在摄入食物 ， 同时也避免不了嘌呤的摄入 。 大家能做的就是尽量降低嘌呤的摄入量 ， 减少尿酸形成 ， 减少痛风的发生风险 。 可以吃一些菊苣、栀子、葛根、玉米须等 ， 能够溶解尿酸结晶 ， 促进尿酸排放的 。
2、第二件小事：规律作息
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规律的作息不仅能让人有一个好的精气神 ， 还能让身体各个内脏器官得到好的修养 ， 从而更好的工作 ， 比如更有效地分解尿酸 ， 抑制尿酸水平升高 。
3、第三件小事：及时补水
水可以促进血液的流通 ， 也可以促进尿酸的分解 ， 但只要在水中加入一些特殊的食材 ， 就能变成降低尿酸的另一大宝贝 。 李时珍的《本草纲目》记载的 ， 应该在水中加入菊苣 ， 栀子 ， 葛根 ， 百合 ， 桑叶 ， 芡实 ， 薏米仁 ， 茯苓 ， 甘草等植物 ， 这样泡出来的茶水 ， 可以很好的降低尿酸 ， 减小痛风发作率 。 药食同源原理如下：
菊苣：抑制部分嘌呤吸收 。
栀子：降低尿酸水平 。
葛根：及时分解排出尿酸 。
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结语：夏天里 ， 大家饮食比较混乱 ， 会喝很多冰镇饮料 ， 吃很多嘌呤含量高的食物 ， 导致尿酸水平急剧上升 ， 进而导致痛风发作 。 所以在夏天也要格外注重养生 ， 不能肆意乱吃 ， 尤其是那些容易引起尿酸升高的食物 。 想要尿酸逐渐降下来 ， 在痛风“高发期”里 ， 应该做好上述3件小事 ， 让尿酸悄悄退回安全线 ， 有一个健康的身体！
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