爆炸营养彭鑫蕊|不管男人女人一旦过了45，少碰烟酒，5类食物放开吃都买得起
不管男人女人一旦过了45岁 ， 要面临的不光是身体衰老 ， 还有各种疾病、癌症的高发 。 对于繁重的工作、生活压力 ， 尤其是经常在外应酬的男性 ， 到中年之后都少不了吃饭时喝酒 ， 饭前或饭后再来一根烟 ， 做法“赛过神仙” 。 
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可大家知道吗？吸烟的危险不仅仅会伤及到自己 ， 就连身边人也容易受到牵连 。 目前 ， 已经有研究显示 ， 每天都能抽25支烟以上的人 ， 有12%会罹患肺癌 。
并且 ， 长期和吸烟人群接触的女性 ， 患肺癌概率还要比平常人高出6倍 。 就连接触烟草最小的三手烟 ， 患各种癌症的概率都要比不接触的人群高 。
同样的 ， 酒精也是如此 ， 能不碰就不碰 ， 它们都是世界卫生组织国际癌症机构列为的1类致癌物 。 相反 ， 无论男人女人一旦过了45岁 ， 这几类食物放开吃物美价廉 。 
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燕麦米：
现如今人们追求更优质的生活 ， 随着有慢性疾病的人群越来越多 ， 燕麦成了人们的首选全谷物 。 可有太多人都选择错了 ， 多喜欢市面上简单口感好的燕麦 ， 如水果燕麦、即食燕麦、燕麦相关的小吃等等 。
殊不知 ， 这些燕麦经过过期加工 ， 流失了大量燕麦中的营养成分 ， 而葡聚糖成分越低的燕麦 ， 即便吃得再多也不会起到稳定三高、降低坏胆固醇的作用 。 更建议大家选择燕麦米 ， 和米饭一起煮 ， 营养价值较高 。 
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苹果：
【爆炸营养彭鑫蕊|不管男人女人一旦过了45，少碰烟酒，5类食物放开吃都买得起】自古以来 ， 就有“一天一苹果 ， 医生远离我”的说法 ， 这句话的含义并非说苹果营养价值有多高 ， 而是它可以成为我们日常生活中的必需品 。
在流行病学上发现 ， 苹果中的多种有益成分 ， 包括果胶、维生素C、膳食纤维等 ， 有助于机体预防哮喘、二型糖尿病、肺部疾病等 。 
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刺梨：
可能大家很少吃刺梨 ， 相比于猕猴桃、柠檬 ， 刺梨才是维生素C之王 ， 强大的维生素C含量 ， 适量摄入 ， 可提高机体免疫力系统 ， 抵抗外界病原体入侵 。
调查中得出结论：在感冒之前吃维生素C ， 还有一定的预防感冒的作用 。 
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西蓝花：
西蓝花被称为绿色菜花 ， 属于十字花科类蔬菜 ， 曾多次上“抗癌排行榜” ， 虽然不能治疗癌症 ， 但在癌症预防上 ， 如结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌有积极作用 ， 适合中老年人食用 。 
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枸杞：
枸杞被誉为“补肝养肾”的良药 ， 45岁以上的人可以泡水、熬粥、煲汤食用 ， 干吃的话每天不超过20粒即可 。
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