Array|吃饭这件小事暗藏玄机，那些你不知道的15个吃饭常识( 二 )
13、细嚼慢咽
将食物细嚼慢咽 ， 则可帮助身体更好地消化吸收 ， 以至还没吃太多食物之前 ， 血糖已经开始升高 ， 刺激大脑有效降低食欲 ， 避免进食过多 。
14、倡导低盐膳食
2006年世界卫生组提出了每人每日摄盐量5克的建议 。中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2016）》中也提出要求：培养清淡饮食习惯 ， 少吃高盐和油炸食品 ， 成人每天食盐不超过6克 。
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15、调味品别滥用
天然调味品 ， 如桂皮、八角、茴香、花椒等是家庭常用的烹调调味品 。根据国内肿瘤研究单位检测 ， 这些调味品含有一定的诱变物或毒性 ， 诱变物能改变正常组织细胞的遗传功能 ， 使细胞发生突变 ， 诱发恶性肿瘤 。
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