跑者人生|晚上跑步好吗？应该注意什么？看完你就知道了
导语：由于生活压力较大 ， 大多数人每天早晨就要早早去上班 ， 直到下午6、7点才有时间做运动 ， 但是吃过饭也已经7点多了 ， 那么此时进行运动好吗？在晚上跑步的时候我们应该注意什么呢？看完你就知道 。 
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一、晚上跑步合适吗？
相信很多朋友心中也有这个疑问 ， 因为我们在白天都需要工作 ， 因此只有晚上能够抽空进行一次简单的运动 。 对于晚上运动好不好这个问题 ， 首先我要给出肯定的回答 ， 那就是好 。
究其原因 ， 我来给你仔细剖析一下 。 首先不论跑步时间 ， 只要大家能够坚持跑步 ， 那么对于我们的心血管、呼吸、泌尿、内分泌、运动等系统都有很好的促进作用 ， 能够提高我们的身体机能 。 
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其次 ， 在晚上吃完饭后进行运动 ， 我们所摄入的能量会被大量消耗 ， 能够帮助我们起到减肥的效果 。 最关键的是 ， 在白天我们可能会遇到各种各样的烦心事 ， 一些生活上的苦恼、职场上的pua等更是萦绕心头 ， 这个时候进行跑步 ， 可以帮助我们排解烦闷情绪 ， 让我们更加健康 。
总而言之 ， 晚上跑步也是非常合适的 。
二、晚上跑步应该注意什么？
虽然在夜晚空气比较凉爽 ， 我们不用担心太阳这个因素 ， 但是也有很多地方需要注意 。
1、安全
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在晚上跑步 ， 大家尽量选择一些照明条件好一些的公园、田径场进行运动 ， 因为我们可以看清道路 ， 尽量避免到野外、人烟稀少、照明条件差的地方进行运动 ， 因为这会增加一些安全风险 。
2、饭后一小时再运动
可能我们吃饱后就已经7点多了 ， 但是这个时候大家不要立刻运动 ， 最好休息一小时后再跑步 ， 因为这个时候如果直接跑步 ， 不仅会出现腹痛 ， 还会导致消化不良的现象出现 。
3、注意抬脚
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在夜跑的时候 ， 我们的脚要稍稍抬高一些 ， 因为可能地上会有一些障碍物 ， 脚抬高一些可以避免被绊倒 。
4、夜跑的时间不要太晚
我们要在睡觉前1小时结束运动 ， 否则将会影响我们的睡眠 。 
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从这里大家也能看出 ， 其实跑步还是有很多地方需要注意的 ， 在此小编给大家提一些建议 。 首先大家可以放慢脚步 ， 尤其是在感觉疲惫的状态下 ， 放慢速度可以避免姿势变形 ， 不容易发生损伤 。
其次 ， 饮食这方面一定要注意 。 夜跑前一餐 ， 我们的饮食主要是一些蔬菜水果 ， 避免饮酒以及一些刺激饮料 。 再次 ， 在跑步过程中 ， 补水是必要的 ， 虽然天气不是很热 ， 但是大家每跑20分钟就要适当补充一下水分 。 
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【跑者人生|晚上跑步好吗？应该注意什么？看完你就知道了】结语：晚上跑步好吗？当然好 ， 因为跑步时间并不影响跑步的效果 ， 那么我们应该注意什么呢？首先大家要注意安全 ， 其次要注意跑步的时机 ， 不要太晚跑步 ， 也不要饭后立即跑步 ， 这样会影响我们的身体状态 。 大家认为晚上跑步还有什么需要注意的呢？
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