新浪科技综合@每年让数百万人免于早亡 运动是怎样做到的新浪科技综合2020-07-29 14:22:320阅( 二 )
“多项科学研究发现 ， 运动不但能使人的精力充沛 ， 注意力集中 ， 还能明显改善记忆力等智力方面的能力 。 ”刘海平说 ， 运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程 ， 促进大脑中枢细胞处于兴奋状态 ， 不断地增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力 ， 使大脑思维变得更敏捷灵活 ， 提高记忆力 。 运动还能防止大脑神经过度紧张 ， 起到消除负面情绪和减轻压力的作用 ， 运动后睡眠质量也会得到改善 。
有氧运动的时间不能太长
科学家分析了过早死亡人群的诱因 ， 发现不运动占比达6.4% ， 与吸烟持平 。 除早死外 ， 不运动还会导致发胖 ， 诱发高血压、糖尿病等 。 刘海平说 ， 多年来的研究已充分证明了运动能预防疾病 ， 促进健康 。 此次发现运动可以预防成年人过早死亡 ， 是从另一个角度诠释了适度运动的重要性 。 而且 ， 在我国 ， 适度运动每年避免了超过100万人过早死亡这个数据 ， 更提示公众要将运动“提上议事日程” 。
但刘海平表示 ， 运动过度也会对健康造成严重危害 。 过度运动会引起脱水、贫血 ， 出现头晕和心慌等 ， 甚至会引发肾衰竭等问题 。
近年来 ， 学生运动时猝死的新闻时有听闻 ， 特别是在今年新冠肺炎疫情学校复学后 ， 发生了数起学生戴N95口罩运动时猝死的事件 。 刘海平说 ， 这也提示一定要科学合理地安排运动 。
刘海平建议 ， 运动前最好做个医疗体检 ， 排查身体的潜在疾病 ， 在血压过高、发烧或过于疲劳时 ， 不适宜进行运动 。 运动时 ， 对自己的身体也要做出评估、判断 ， 比如感觉呼吸困难、心前区疼痛 ， 就必须马上停下来 ， 如果停止运动后症状还没有缓解 ， 就要尽快就医 。
刘海平特别提醒 ， 有氧运动的时间不能太长 ， 如果在硬地面跑步 ， 反作用力会损害关节 ， 要选择合适的跑步鞋等 。
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