心脑血管|高血压生活保健
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高血压生活保健 ， 对于高血压患者来说 ， “养”其实比“治”更为重要 。 许多临床经验证实 ， 善“养”者 ， 不但血压控制得好 ， 而且中风等危险事件的发生率也会明显降低 。 因此 ， 高血压患者应牢记以下为您介绍的“8时养生法” 。
气温骤降时
高血压患者以老年人居多 ， 他们对环境温度变化的适应性较差 。 当遇到寒冷刺激时 ， 体内肾上腺分泌增强 ， 肾上腺素增多会使血管收缩而引起血压明显升高 。 临床上发现 ， 每当寒流过境或天气降温之时 ， 便是脑出血的多发之日 。
养生要点：气温骤降 ， 要做好防寒保暖 。
贪烟嗜酒时
吸烟与饮酒是导致高血压患者发生中风的重要原因 。 这是因为烟酒可直接刺激人体的中枢神经 ， 使心率加快、血压升高 ， 这对患有高血压、动脉粥样硬化的人来说是极为不利的 。
养生要点：戒烟限酒 。
极度兴奋时
医学研究表明 ， 人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时 ， 可使血压骤然升高、心率加快 ， 从而诱发心脑血管疾病 。 因此 ， 高血压患者不仅要避免生气、着急 ， 还要在看场面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片时避免过于激动 ， 以防乐极生悲 。
养生要点：心态平和 ， 避免激动 。
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清晨6～9时
清晨6～9时 ， 人们刚从梦乡醒来 ， 体内元气尚未完全恢复 ， 体温也较低 ， 血流缓慢 ， 如果突然起身或剧烈运动 ， 会引起血压不稳或脑供血不足而出现眩晕 。 另外 ， 这段时间体内水分缺乏 ， 血液浓缩 ， 如果不及时补充水分 ， 长期下去可形成血栓 ， 从而导致缺血性脑中风的发生 。
养生要点：晨起后适当喝些温开水、牛奶 ， 不要做剧烈运动 。
餐后1小时
医学观察发现 ， 不当的饮食习惯 ， 如暴饮暴食 ， 会使血压产生明显波动 ， 幅度可达20～30毫米汞柱 ， 易导致心绞痛、心肌梗塞等疾病的发生 。 因此 ， 高血压患者忌暴饮暴食 ， 饭后不宜立即进行活动 。
养生要点：吃七八分饱 ， 别贪多 ， 别求快 。
屏气排便时
下蹲排便时 ， 由于腹压加大 ， 可使血压升高 ， 特别是在便秘时 ， 屏气用力排便 ， 会促进全身肌肉、血管收缩 ， 致使较多的血液充盈颅内血管 ， 从而导致脑出血的发生 。
养生要点：平时多喝白开水 ， 多吃蔬菜水果 ， 保持大便通畅 。 若遇便秘 ， 切忌用力排便 ， 可借助开塞露 。
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洗浴时
洗澡时 ， 高血压患者极易发生心脑血管意外 ， 这主要是由于在热水或冷水刺激下 ， 血管功能发生波动所致 。
养生要点：洗浴时水温不能过高 ， 时间不宜过长 。
性生活时
性生活过程中心跳加快 ， 易使血压骤升 。
【心脑血管|高血压生活保健】养生要点：感觉不适 ， 立即停止 。
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