老表大超|「科普」三伏天来了！别做这几件事
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三伏天来了！三伏天不止是养生的好时节 ， 更加是一个需要避病的日子……
【老表大超|「科普」三伏天来了！别做这几件事】2020年三伏天具体时间：
2020年7月16日—7月25日 ， 为初伏 ， 10天
2020年7月26日—8月14日 ， 为中伏 ， 20天
2020年8月15日—8月24日 ， 为末伏 ， 10天
三伏酷暑 ， 人体新陈代谢加快；另一方面 ， 人体大量排汗 ， 体内水分流失多 ， 使血液黏度上升 ， 容易诱发心脑血管疾病 。
据医院急诊室大夫介绍 ， 每年三伏酷暑的时候 ， 都会接诊大量心脑血管疾病的患者 。 所以大家要额外注意 ， 伏天几件事情千万不能做：
1.西瓜解暑不宜多吃
预防中暑 ， 是大家首先想到的问题 。 夏季瓜果众多 ， 特别是西瓜 ， 确能解暑 ， 但不可多食 。 因其性寒 ， 日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性 。
西洋参是夏天最好的补气药之一 ， 是参中唯一一个不上火、不伤阴 。 特别是汗出过多 ， 人觉得很疲惫、心慌的时候 ， 适合用西洋参泡茶饮 ， 对苦夏者很有利 。 
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2.不吃冰饮、雪糕 ， 冷粥祛湿挺好
如果怕热 ， 可以喝常温的白开水 。 如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕 ， 即使不专门去“冬病夏治” ， 体内的顽固寒气也能自己好大半 。 尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲 ， 记住了哦！
“冷粥不冰 ， 过伏天”
夏天不宜吃生冷的 ， 但是冷粥来上一碗还是可以的 。 这个冷粥 ， 不是说加了沙冰的那种 ， 而是经过冷藏之后 ， 恢复到室温稍带凉意的粥 。
山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气 ， 更适合老年人食用 。
具体做法：
1、山楂洗净备用 ， 糯米洗净 ， 冷水浸泡2小时后沥干水分 。
2、锅里注入凉水 ， 旺火煮开 ， 倒入山楂 ， 煮15分钟后 ， 捞出山楂；倒入糯米 ， 中小火煮熟 ， 加入冰糖 。 晾后存入冰箱的冷藏柜 ， 适时取出后 ， 放致室温食用 。
3.吹干头发再睡
很多人认为 ， 夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡 ， 但实际上这是很不好的习惯！
夏天时 ， 人洗澡特别勤 。 有的人头发湿漉漉的 ， 就坐在空调屋里 ， 甚至头发不吹干就睡觉 ， 导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体 。 所以 ， 夏天也要把头发擦干再入睡 。 
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4.不要对着空调吹
从外面一身汗回来或者在运动后 ， 对着空调使劲吹凉风 ， 湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体 。 现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人 ， 夏天反而比比皆是 ， 就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内 。
5.纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜 ， 从中医角度来说 ， 睡眠不足就是脾虚的症状 ， 表明体内湿气过重 。
三伏这几天应该要补一个午觉 ， 30~60分钟都可以 。 过了1个小时的午觉 ， 就会影响晚上的睡眠了 。
6.久坐不动
夏天动一动就出汗 ， 现代人不像以前 ， 爱动久坐会使人供血不足 ， 加重乏力和肌肉酸痛 。
夏练三伏 ， 就是告诉我们 ， 夏天不可以完全不动 ， 应该要稍微活动一下 。
7.夏练三伏 ， 但别傻练
常说的“夏练三伏” ， 并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼 。
医学研究表明 ， 夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候 ， 人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响 ， 人也容易心烦意乱 。
这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津 ， 就是一个好方法 。
方法：两臂自然下垂 ， 放在腿上 ， 双目和口微闭 ， 调匀呼吸；待口中津液较多时 ， 将其吞咽 ， 可连续吞咽3次；然后 ， 上下牙叩动10～15次 ， 可起到养心安神、固齿健脾的效果 。
（来源：鄂尔多斯市场监管）
总编辑：杨晓琴
责任编辑：罗腾亚
本期编辑：折艳
【来源：鄂托克前旗食事药闻】
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