你的健康专家|夏日饮品热量高，教你选择小妙招，享受美味又瘦身，两者兼得多好
今天告诉大家夏季瘦身喝什么饮品不会长胖
冰镇碳酸饮料、果汁、奶昔、啤酒……一到夏天 ， 人们就无法抵挡饮品的诱惑 。 夏日的饮品琳琅满目 ， 我们在享受美味的同时 ， 往往忽视了饮品的热量 ， 据统计我们每天摄入热量的1/5来自各种饮料 。 可别小看这些热量 ， 它也许就是你瘦身失败的关键呢!想要瘦身的女生们 ， 夏日该如何选择饮品呢?
【你的健康专家|夏日饮品热量高，教你选择小妙招，享受美味又瘦身，两者兼得多好】白开水永远是上上选
白开水的魅力在于它零热量 ， 促进身体新陈代谢 ， 饭前饮用增加饱腹感 。 夏季为身体补充足够水分又不用担心发胖的饮品就是白开水 ， 如果身体出汗过多 ， 适当加入一些食盐 ， 更有利于身体电解质的平衡 ， 绝对没有副作用呢 。
碳酸饮料 ， 要不得
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碳酸饮料除了可以让喉咙感受到瞬间的快感 ， 应该是没有任何好处了~任何碳酸饮料的热量绝不比主食低 ， 而且过量的碳酸饮料会带走身体中的钙质 ， 长时间就会导致钙流失 。 如果你实在管不着自己 ， 低卡可乐是个还不错的选择 ， 至少可以短时间内增加饱腹感而不摄入热量 。
果蔬汁 ， 纯的才好
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鲜榨果蔬汁的确是健康饮品 ， 还能为你补充足够的维生素 ， 但是市场上购买的果蔬汁大多加入糖或来源于浓缩果蔬汁 ， 这些都意味着糖分过高 ， 热量过高 。 如果瘦身有足够大的毅力 ， 在家自己榨汁也是可以的 ， 记得不要放糖呢!
奶昔 ， 还是算了吧
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奶昔、冰激凌的口感和冰爽诱惑难以阻挡 ， 但是热量的确是各类饮品中的Topone 。 在外面购买的奶昔和冰淇淋通常糖分和油脂成分都很高 ， 如果自己DIY则好的多 ， 通过使用低脂奶油、代糖和蜂蜜 ， 可以很大程度上减少热量 。
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