男性养生|男人老不老，身体这4点表现说了算，2点以上就要防老了
提到"衰老"这两个字 ， 大多人都会想到女性 ， 事实上任何人都逃脱不了"衰老"两个字 ， 女性如此 ， 男性亦如此 。 但是很多人都认为到了特定年龄才算衰老 ， 其实 ， 我们的身体在无形之中已经做出了预兆 ， 尤其是男性 ， 因工作家庭的双重压力越来越重 ， 很容易就忽视自己的身体变化 ， 衰老来临却不自知 。
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一、男人老不老 ， 看这4个地方就知道了
1、夫妻生活
夫妻生活是否和谐主要是依靠雄性激素 ， 人在衰老的同时 ， 雄性激素的分泌也会逐渐减少 ， 对待房事也会显得力不从心 ， 相信很多男性都深有体会 ， 相比年轻时期 ， 当下的自己在房事兴致和时间上都明显减少 ， 这也是男人衰老的表现之一 。
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2、体力不支
男性衰老还有一个显著特征 ， 就是呼吸功能明显下降 ， 做点事情就气喘吁吁 。 即使运动量比平时低还是会感觉气不够用 ， 体力不支 ， 年轻时扛着重物上楼都很轻松 ， 气息也很平稳 ， 但是现在即使两手空空 ， 上楼还是感觉气力不足 ， 大概这就是常说的人到中年 ， 身不由己吧！
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3、 记忆力减退、秃顶
人在衰老过程中 ， 不仅会气力不足 ， 记忆力也会有所下降 ， 甚至面临秃顶的问题 。 在年轻时期大脑细胞非常活跃 ， 记忆力也非常好 。 但是人一旦开始衰老 ， 身体各个器官也会逐渐衰老退化 ， 记忆力和身体反应力都有所下降 。 肾脏功能也会逐渐下降 ， 身体代谢能力也大不如从前 ， 致使脱发严重 。
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4、尿液
除了以上3种征兆 ， 还能够从尿液中反映出男性的衰老现象 ， 很多男性在排尿过程中会出现尿频、尿急、尿无力等情况 ， 出现这种情况很有可能是前列腺出现了健康问题 ， 目前比较常见的有前列腺炎、前列腺增生 ， 这也预示着身体器官正在逐渐退化 ， 人体也正在衰老 。
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二、男人要想延缓衰老时间 ， 一定要坚持3个好习惯
1、戒烟戒酒
相信很多人都知道吸烟有害健康 ， 不仅影响心脑血管健康 ， 还会损伤肝肾功能 ， 加重肝肾负担 ， 使体内毒素无法正常排出 ， 堆积在体内 ， 加快皮肤老化 ， 而且香烟中含有的尼古丁还会导致皮肤暗沉无光泽 ， 使皮肤显得苍老 。
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2、坚持运动
在时间、工作允许情况下 ， 一定要坚持长期运动 ， 因为运动能够加快血液循环 ， 促进人体的新陈代谢 ， 强壮身体 ， 提升人的精气神 ， 使整个人看起来年轻有活力 ， 最重要的是 ， 长期坚持运动 ， 能够延长器官衰老时间 ， 使各器官积极工作 ， 提高身体的整体素质 。
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3、饮食清淡少盐
很多男性喜欢吃一些高脂肪、重口味的食物 ， 但是这些食物能够加快人的衰老 ， 建议平时多吃一些水果蔬菜 ， 补充充足的维生素和其他营养物质 ， 饮食上清淡少盐 ， 不要吃太多油腻食物 ， 否则很容易引起发胖 。 另外 ， 除了要注意饮食 ， 还需要有规律的作息时间 ， 养成良好的习惯 。
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