健身|“网红”筋膜枪 真能缓解酸痛、瘦腿纤体?( 二 )
建议：运动后康复可以这样做
一、冰敷、冷敷 。 针对运动后的肌肉发热等状况,可以用冰袋冰敷,专业运动员使用的可能是液氮 。
二、主动性的拉伸 。
三、康复治疗师有针对性的物理按摩推拿 。
四、食物营养补充和休息 。 营养首先要有充足的水分、矿物质、维生素的摄入,然后就是保证肉类尤其是白肉的摄入 。
本文插图
谢登辉
关节外科·运动医学科
副主任医师
运动损伤与骨关节炎的微创治疗 。 在常见运动员损伤（交叉韧带损伤、半月板损伤、足球踝、网球肘、肌肉拉伤等）、各种骨关节炎性病变与退变（骨关节炎与骨关节感染）、儿童髋膝脊柱残留畸形等疾病的微创手术治疗和综合治疗方案制定方面具有丰富的临床诊治经验、手术技术积累和学术造诣 。
采访人员：梁瑜
图：廖木兴
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