心理健康|经常失眠，这4个原因“躲不掉”！好睡眠，这两个习惯要坚持( 二 )
晚上11点钟一定要睡觉 ， 养护肝胆 。 治失眠要养肝 ， 睡养才能养好肝 。
俗话说"人卧血归于肝" ， 睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍 ， 肝脏血流量的增加 ， 有利于增强肝细胞功能 ， 提高解毒能力 。
只要肝脏好了 ， 人的失眠现象也就会减轻 。
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2、饮食节制
失眠的人必须注意晚餐问题 。 晚餐要掌握"七七"原则 ， 也就是尽量7点以前吃饭 ， 最好7分饱 。
另外饮食上一定要清淡 ， 少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物 ， 以及辣椒、大蒜、生洋葱等刺激性的食物 。
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