潇湘晨报|你的生物钟有望重建？中南大学发现生物钟调节新机制( 二 )
如何改善睡眠问题？
我该如何正确认识我的生物钟呢？
李家大说 ， 每个人的生物钟是可以在生活中“感觉”到的 ， “正常作息下自然而然地醒来 ， 就是人体生物钟的作用 ， 又比如一家老小每天都是凌晨四点就起床了 ， 那就是典型的百灵鸟型” 。
尽管生物钟是人的基因决定的生命现象 ， 李家大认为 ， 重要的是遵循一个正常且规律的作息时间 ， 不要长期熬夜 ， 并且保证良好的睡眠环境 。
现代人难免遇到被迫进行不规律作息的情况 ， 要降低破坏生物钟带来的患病风险 ， 李家大给出了自己的建议：维持一个规律的作息时间 ， 通常入睡时间为9至11点为宜；睡觉的时候 ， 尽量屏蔽外面的噪音 ， 房间尽量没有灯光 ， “有研究表明 ， 房间里一个平板电脑的照明就可影响我们的节律” 。
在不得不熬夜的情况下 ， 提到“补觉”是否有效时 ， 李家大给出了十分肯定的答案 ， 他认为“补觉”是非常重要的 ， 熬夜之后补充睡眠可以维持人体的稳态 ， 且尽量在黑暗且安静的环境睡觉 ， 才能使身体尽快恢复 。
李家大说 ， 作息不规律是当代普遍存在的现象 ， 人们必须要了解自己的睡眠类型 ， 才能在统一的出勤时间中制定适合自己的计划 。 “研究共花了3年半的时间 ， 一方面 ， 我们希望发现生物钟紊乱到底会导致什么不良结果 ， 挖掘其机制 ， 用科学研究来提醒大众遵循良好的作息规律 。 另外一方面 ， 希望可以开发一些药物或者仪器 ， 帮助一些不得不进行不规律作息的人群 ， 例如倒班、跨时区旅行等 。 ”
谈起课题组后续的研究计划 ， 李家大表示 ， 将利用现有的小鼠模型 ， 进一步研究小胖威利综合征患者情绪不稳定等病症的病理机制 ， 同时 ， 利用新发现生物钟调节机制来开发节律调节药物或者方法 。
潇湘晨报采访人员 李琼皓 实习生 田淏仪
【来源：潇湘晨报】
【潇湘晨报|你的生物钟有望重建？中南大学发现生物钟调节新机制】版权归原作者所有 ， 向原创致敬
推荐阅读
- 处女座|爱你的时候死心塌地，不爱你的时候，说分就分，毫不留情
- 穿搭|黑色轻盈衬衣，搭配白色时尚潮裤，尽情释放你的魅力
- 张天爱|?张天爱晒自拍被网友说“戴狗链”，张天爱下场回怼：抢你的东西戴了？
- 玄彬|令人心动的韩剧男主：从玄彬到金秀贤，谁是你的菜？
- 矿物油|如何通过主要成分油，来判断乳霜的好坏？赶紧去试试你的乳霜吧
- 女人|会这样对你的女人，一定很爱你，第2个就很准！
- 余沉|年轻时欠你的，老了用爱偿还，58载永恒爱意，化作倾情陪伴
- 情感|你的“原生家庭”，正在操纵你的婚姻，你却称之为命运
- 医学原创故事会|直肠癌多是拖出来的，如果你的大便有这三种表现，务必去检查肠镜
- 腰痛|腰痛怎么破？试试这套瑜伽体式，每天练习拯救你的“千年老腰”