消化疾病|盘点损伤消化系统的12种食物，劝你少吃 |

不健康的饮食对健康有很大影响。而长时间吃不健康的食物可能会导致更严重的并发症。有一些食物也可能导致消化不良，比如油炸食品和柠檬等酸性食物。想要消化系统健康，最好远离这些食物。

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【消化疾病|盘点损伤消化系统的12种食物，劝你少吃】

那么有哪些食物容易伤害消化系统呢？
1、辣椒
很多人都喜欢吃辣椒，但是辣椒会在食用后数小时内引起胃灼热。如果吃完以后躺下休息时，辛辣刺激性食物对消化系统特别危险。
2、油炸食品
油炸食品对于肠胃来说是比较糟糕的，因为它很难消化，有时候油炸食物还可能会引发胃灼热和胃酸反流。比较常见的油炸食品是炸鸡和炸薯条，要注意适量食用。
3、加工食品
精制碳水化合物会迅速通过消化系统，导致腹胀，抽筋和肠胃胀气等症状。高脂肪和高卡路里含量对体重和血糖水平也会有影响。
4、巧克力
巧克力会引发消化系统症状，例如烧心和胃部不适，也会使这些症状更严重。对于某些人来说，甚至可能导致腹泻和大便稀疏。

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5、人造甜味剂
很多食物会用人造甜味剂代替天然糖，这会导致消化系统受损。人造甜味剂可能导致腹胀，腹泻和胃胀。
6、酒
即使适度饮酒也可以使食道的括约肌松弛，从而引起胃灼热或胃酸倒流。过多的酒精会刺激胃壁，对肝脏产生负面影响，可能导致腹泻，还可能会阻止身体对营养的吸收。
7、玉米
玉米由于其纤维素含量高，会导致明显的胃肠道症状。纤维素不能被人体消化道分解，玉米不经消化就通过消化系统，在此过程中可能会导致腹痛和肠胃胀气。
8、咖啡
咖啡会刺激胃壁，引起胃灼热，胃酸反流等，也会影响排便。
9、酸性水果
橘子，西红柿和柠檬的酸含量很高，吃太多的酸性水果会刺激胃壁，导致胃部不适。
10、生蔬菜
未加工的蔬菜含有大量不溶性纤维，当未经过消化时会导致腹胀，腹泻和胃肠绞痛。
11、糖
肠道中的大多数细菌都有助于身体健康，但其中一些细菌会对整体健康产生负面影响。糖会导致肠道细菌的平衡发生变化，影响健康。有很多天然甜味剂可用来代替糖，比如说蜂蜜，蜂蜜也是一种有效的益生元，有利于肠道健康。

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12、红肉
但吃太多肉对身体来说可能是很不利的，尤其是吃大量的红肉。大量食用红肉会快速影响肠道细菌，增加不良细菌并减少益生菌。另一个问题是，有些肉很可能含有抗生素，不利于健康。
想要保持消化系统健康，一定要选择健康的食物，避免难以消化的食物。如果有消化系统疾病，请注意饮食。胃酸反流，结肠炎，肠易激综合症的患者应该避免油炸和高脂肪食物。如果消化疾病持续存在，一定要去看医生。

消化疾病|盘点损伤消化系统的12种食物，劝你少吃

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