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老年人健康|中老年人经常出现早醒？不要再忽视了，小心是身体给你的警告


关于睡眠 ， 很多人都认为随着年龄的增长 ， 睡眠时间会越来越长 ， 甚至在以后的日子当中 ， 会时不时的早醒 ， 可事实真的是这样吗？

老年人健康|中老年人经常出现早醒？不要再忽视了，小心是身体给你的警告
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针对18岁以上成年人每天睡眠时间要在7~9个小时的范围内 。 根据美国睡眠基金会推荐 ， 到了被世界卫生组织称为老年人的人 ， 每天睡够7~8个小时 ， 都要比睡得过多或睡得过少的人 ， 更能保护身体健康 。
可为什么总有人说 ， 中老年人经常出现早醒情况呢？

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正常情况下 ， 人到老年后 ， 每个人的生活现状不同 ， 身患某些疾病 ， 如代谢综合征、心脑血管疾病的人受病情影响 ， 晚上经常口干口渴、夜尿多 ， 经常会在后半夜清醒后 ， 就睡不着了 。 从生理角度上来看 ， 随着年龄的增长 ， 人老后深层睡眠减少而浅层睡眠变多 。
大脑极易受到外界的影响 ， 如噪音、枕边人的动静出现清醒 ， 再加上熬夜等不良的生活习惯 ， 长期下去老人的睡眠质量便会大大下降 ， 造成恶性循环后 ， 会接连出现睡眠相关的问题 ， 如入睡困难、失眠、困意减少等等 。

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当你每天总睡眠的时间都低于6.5个小时且经常早醒 ， 要注意失眠了 。 轻则会出现白天有困意感、精神萎靡、注意力下降 ， 严重的还会造成日常生活上的影响 。 这种情况需要大家多方面调理 ， 尽快去医院做下相关检查 。
生活中 ， 避免熬夜 ， 打造良好的睡眠环境 ， 每天提前半个小时上床睡觉 ， 每周至少有5次卧床时间 。 对玩手机重度用户者 ， 为了避免长时间玩手机 ， 还可以选择把手机放到客厅或者采取关灯处理 ， 可大幅度降低玩手机影响睡眠的概率 。

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另外 ， 老年人还要考虑一种情况 ， 是否有抑郁症的倾向 。 尤其是心理上的变化比较快 ， 长期烦躁不安、惊慌失措、对各种事物不感兴趣、经常暴饮暴食或一口饭都不想吃等等 ， 出现的情况较多还没有改善的话 ， 要注意调节情绪 。
【老年人健康|中老年人经常出现早醒？不要再忽视了，小心是身体给你的警告】一旦消极情绪较多 ， 将会诱发各种身体预警 ， 不仅仅会影响到晚上的睡眠质量 ， 还会造成认知上的障碍以及情绪等 。 如果你的家人有这种情况 ， 及时带他们去医院 ， 避免造成较大的情绪 ， 甚至是威胁生命 。


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