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不过晚上人体会进入修养阶段 ， 并不是所有美食都是适合晚上吃的 ， 像下面这三种食物 ， 假如在晚上吃的话 ， 对身体健康影响会很大 。
事实上 ， 油腻食品在日常都应该少吃 ， 不管是白天还是晚上 。 像炸鸡、烤鸭之类油腻的食物的确是满足了人们对于口味的追求 ， 但是如果经常吃 ， 尤其是在晚上吃的话 ， 会严重增多身体的负担 。 油腻食物会让体内的血脂和血糖飙升 ， 容易诱发糖尿病和动脉硬化等疾病 ， 三高人群更是要尽量避免食用 。
很多人都有饭后吃甜点的习惯 ， 但这样的饮食习惯并不健康 。 在晚上吃甜食的话 ， 会影响睡眠 ， 有研究显示 ， 睡前吃甜食的人中有七成都容易做噩梦 ， 睡眠质量并不好 。 尤其是对于肥胖人群 ， 甜食真的可以说是“甜蜜杀手” ， 不仅会导致继续发胖 ， 还会引起其他的隐性疾病 。 生活中像果汁、饼干、果脯这些食物都是含有较多糖分的 ， 应当尽量少吃 。
有很多人在睡觉前总会觉得胃胀不舒服 ， 这就是胀气在影响身体健康 。 当然 ， 胀气对人体的影响并不是胃不舒服这么简单 ， 容易导致胀气的食物 ， 如薯类、豆类、包菜等吃多了的话 ， 还会导致睡觉反酸的现象 ， 会导致肠胃不适 ， 影响睡眠 ， 长久下去可能还会患上心脑血管疾病 。
晚上建议吃一些清淡、含蛋白质并且易消化的食物 ， 套餐搭配也应当以蔬菜居多 ， 这样能够从食物中摄取更多的维生素和碳水化合物 。 由于晚上吃完东西后就要准备开始睡觉了 ， 因此晚上应当多吃一些易消化、且能供给人体足够能量的粗粮 ， 容易积食的食物就尽量不要吃了 。
（中国教育服务网-教育频道）
【超意生活|这三种食物最好不要在晚上吃】2 ， 这些常吃的零食有害健康 ， 不能多吃
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