Array|想要肝脏健康，该如何调理？
快节奏的当下
【Array|想要肝脏健康，该如何调理？】酒精、肥胖、药物、压力……
各类刺激元素层出不穷
我们的肝脏也面临着更多挑战
保护肝脏
也成为了大家不可忽视的健康课题
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一定要在平时加强保养 ，
才能护肝脏一世周全！
充足睡眠助排毒
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23点到凌晨3点是肝脏解毒黄金时段 ， 此刻保持睡眠状态至关重要 。只有按时作息 ， 早睡早起 ， 才能更好地发挥肝脏排毒作用 ， 避免肝脏受损 。
坚持锻炼清脂肪
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运动可增加身体代谢 ， 提高免疫力 ， 帮助肝脏抵御疾病 。运动会消耗脂肪肝等多余脂肪 ， 让肝脏轻盈运转 。
心态平和疏肝气
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抑郁的人容易肝气郁结 ， 脾气大的人容易肝气横逆 。心平气和、乐观开朗 ， 是保护肝脏的重要环节 。
杜绝酗酒减负担
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大量喝酒 ， 会导致肝脏过度分解酒精 ， 长期以往会加重肝脏负担 ， 引发一系列肝脏疾病 。
吃对食物呵护多
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清淡健康的饮食习惯 ， 少油少脂的食物摄入 ， 既可减轻肝脏负担 ， 还可助力肝脏运作 ， 是保护肝脏的重要手段 。一些具有保肝护肝作用的特制食品 ， 针对性强 ， 可按需补充 。
增摄蛋白质 ， 做好肝脏“维修工”
高蛋白质、低热量食物 ， 如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等 ， 是肝脏的最爱 。丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工” ， 能修复肝细胞、促进肝细胞再生 。
注重果蔬营养 ， 助力肝脏“化解毒素”
蔬菜水果含有丰富的植物营养素 ， 能帮助肝脏化解毒素；洋葱、大蒜等富含硫化物的蔬菜 ， 能提升肝脏解毒抗衰能力 。
多补维生素C ， 增强肝脏“修复力”
柑橘类水果、西红柿、余甘子、刺梨等食物富含维生素C ， 可以保护肝脏 ， 促进肝细胞的修复与再生 。
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作为人体“代谢中心”和“解毒枢纽” ，
肝脏对人体的健康可谓任重道远 。
保肝、护肝 ，
不能是心血来潮的突击课 ，
而应该是日常每一天的必修课！
呵护肝脏 ， 从细节做起 ， 从每一天做起！
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