Array|年轻女性也是乳腺疾病的“攻击对象”|及时预防才是女性朋友要重视的
现如今 ， 乳腺疾病已经是女性常见的高发病了 ， 以往的印象里 ， 乳腺疾病是中年女性的高发病 ， 让人惊讶的是 ， 很多年轻女性也出现了不同程度的乳腺问题 ， 严重危害身心健康 ， 因此 ， 女性朋友要及时预防 。
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为什么乳腺疾病越来越年轻化？
1、高速发展城市 ， 很多白领女性工作压力大 ， 经常加班、熬夜、生活不规律 ， 导致神经内分泌系统紊乱 ， 进而引发乳腺增生等疾病 ， 甚至患上乳腺癌 。
2、乳腺疾病发病率高与乳房本来的生理功能未能得到充分发挥有很大关系 ， 很多大城市女性结婚年龄推迟 ， 生育年龄偏大 ， 有的女性即便生了孩子也不哺乳 ， 同时也出现了不少“丁克”家庭 。
3、流行病学调查结果显示 ， 高龄生育、拒绝哺乳及不生孩子的女性患乳腺疾病的风险较高 。目前 ， 医学界确认的乳腺癌高危人群就包括未生育的女性 ， 她们缺乏孕激素的保护 ， 其乳腺更易受到过量雌激素的刺激而持续增生 。
4、现代女性大多“宅”在家里 ， 真正意义上的社交反而较少 ， 不易通过人与人之间面对面的沟通迅速化解消极情绪 。
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年轻女性们该如何预防乳腺疾病发生
1、坚持体育锻炼
各种研究你都表明：平时如果加强锻炼对于降低癌症发病率是有帮助的 ， 对于年轻女性来说 ， 平时可以坚持每次锻炼半个小时 ， 每周至少保证四次 ， 体能锻炼能保持能量均衡 ， 促进新陈代谢和胰岛素调控 ， 这有助于降低癌细胞的产生和扩散 。同时 ， 锻炼还能控制体重 ， 促进骨骼发育和关节活动 。从现在开始运动吧 ， 找个朋友互相督促锻炼或者上下班提醒自己 ， 多走路 ， 多爬楼梯 。
2、养成良好的饮食习惯
青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白 ， 加强身体锻炼;绝经期后控制总热量的摄入 ， 避免肥胖 。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯 ， 少食腌、熏、炸、烤食品 ， 增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等 。上班 ， 上课或旅途中不妨携带低脂的健康小零食 ， 比如新鲜水果 ， 小蔬菜 ， 杏仁或酸奶等 ， 这样就能避免将目光转向垃圾食品了 。
3、每晚睡眠时间至少保证6小时以上
日本的一项研究显示 ， 每天睡眠不足6小时的女性患乳腺癌的几率明显高于睡眠时间较多的人 。
4、戒烟
有烟瘾的女性 ， 尤其是生头胎前就已经吸烟的女性 ， 其乳腺癌发病率会大大增加 。
【Array|年轻女性也是乳腺疾病的“攻击对象”|及时预防才是女性朋友要重视的】最后提醒所有女性朋友：平时要养生良好的生活习惯 ， 做好预防措施 ， 才能远离乳腺疾病！
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