Array,Array|便秘应该怎么吃？ 多吃8种食物 能帮你润肠通便！
大多数人都经历过便秘 ， 从而引起一些疾病的症状 ， 导致便秘的原因有很多 ， 如痔疮和肛瘘等 ， 如果平常吃的食物过于精细 ， 或者是长期久坐不会等 ， 都有可能引起便秘 ， 如果不及时治疗便秘 ， 会形成一些恶性循环 。
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那么 ， 吃哪些食物有助于缓解便秘？
第一、吃绿豆缓解便秘
绿豆是夏季常见的热解毒饮料 ， 绿豆能解热解渴利尿 ， 多喝绿豆汤可消除身体水肿 ， 有益于解毒 ， 但烹调时间不宜过长 ， 或者它会破坏维生素和有机酸 。
第二、吃南瓜缓解便秘
南瓜含有丰富的果胶 ， 可以防止身体吸收脂类和糖类 ， 它还可以去除体内残留的农药和重金属 ， 具有抗癌、解毒的功效 。
第三、吃洋葱缓解便秘
吃洋葱适当地促进胃和肠蠕动 ， 从而加强身体对富含硫和蛋白质的食物的消化 ， 保护肝脏 ， 并帮助肝脏解毒 。
第四、吃豆芽缓解便秘
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【Array,Array|便秘应该怎么吃？ 多吃8种食物 能帮你润肠通便！】第五、吃红薯缓解便秘
红薯含有柔软的质地 ， 且易于消化 ， 能有效促进胃肠蠕动 ， 刺激粪便排泄 ， 最好是烤红薯吃 ， 与皮一起烤 ， 味道很美味 。
第六、吃柚子缓解便秘
柚子是生活中常见的水果 ， 具有润肠排便的功能 ， 热量很低 ， 吃后容易感到饱腹感 ， 有利于减肥 。柚子还含有一种特殊物质 ， 可以降低血液粘度 ， 防止血栓形成 。
第七、吃燕麦缓解便秘
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第八、吃萝卜缓解便秘
萝卜根据表皮的颜色 ， 有白皮、绿皮、红皮等多种萝卜 ， 这些萝卜既可生吃 ， 也可熟食 。萝卜含有多种营养成分 ， 其性味甜美、清凉 ， 具有祛瘀、化痰、祛热的功效 。无论哪种萝卜对便秘都有很好的调节作用 。但吃萝卜时 ， 注意不要与药物一起吃 ， 否则会破坏药物的药用价值 。
总之 ， 便秘对身体健康有很大的危害 ， 便秘患者由于粪便长时间滞留在肠道中 ， 腐败后可产生大量有害物质 ， 不仅会影响到容颜 ， 还会导致肥胖、产生口臭和体臭 。所以 ， 可通过食用以上这些食物来缓解便秘的症状 。
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