运动发骚客|适合健身小白看的健身要点，划重点记下来，别再走弯路
导语：当踏入健身这条路时目标就要明确 ， 不要瞎练导致身体受损 ， 明确目标后能指引我们往正确方向锻炼 ， 看看自己是想要减脂还是塑形 ， 这两种所用到的减肥方法并不相同 ， 前者是针对脂肪 ， 后者针对肌肉 ， 运动的项目自然也不同 ， 这便是明确目标的重要性 。 
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身体健康才是健身运动的前提 ， 健身小白刚开始会去做大幅度的运动 ， 试图有效减脂 ， 但这是错误的 ， 减肥是个循序渐进的过程 ， 不是加大运动量与运动时间 ， 就会有效果 ， 万一身体吃不消 ， 非常不利于接下来的健身运动 ， 所以放慢脚步 ， 一切都慢慢来 ， 享受轻生活 。 
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健身人员都会买蛋白粉补充 ， 我不建议健身小白初期买这些 ， 蛋白粉是配合运动量大的人使用 ， 而且用量不当 ， 使得健身效果大打折扣 。 所以不跟风不模仿 ， 做好自己就好 ， 刚开始学一些专业性的健身动作 ， 坚持练习 ， 饮食上多加改善就可以 ， 不需要补充蛋白粉 。 
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只有长期的坚持才能使效果达到最好
， 有些人三分钟热度 ， 坚持了两天就不继续了 ， 我建议大家下定决心去锻炼 。 没有想好就不要开始 ， 初期的健身锻炼使身体酸痛 ， 既然不打算练下去 ， 就不要吃这个苦 。 所以不管是健身小白还是健身老手 ， 都应该高度自律 ， 坚持下去 。
我们需要一个良好的生活习惯 ，
早睡早起不仅对身体好 ， 还能唤醒一天的好心情 ， 睡眠质量好利于健身 ， 熬夜会破坏身体平衡的状态 ， 使得抵抗力下降 ， 精神状态不佳情况下 ， 不要选择健身运动 ， 这样会使身心过于劳累 ， 应该去舒服地睡一觉 ， 一觉醒来再决定是否运动 。
以上都是雷区要点 ， 希望大家能记住不走弯路 ， 越来越多的人认识到健身的重要性 ， 不仅能强身健体 ， 还有利于促进身心发展 ， 我从网上给大家找了一套健身动作 ， 这套动作简单有效 ， 燃脂效果较好 ， 适合大家跟着做 。 做之前记得热身 ， 防止身体堆积乳酸 ， 导致身体酸痛 。
1.平躺抬腿
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2.弓步压腿
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【运动发骚客|适合健身小白看的健身要点，划重点记下来，别再走弯路】3.腿绕圈
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4.撑地拉伸
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5.撑地跳起
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6.正坐抬腿
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结语：
我说的健身运动不是光指去健身房 ， 运动的项目有很多 ， 比如户外活动、爬山、游泳以及跳绳等等 ， 这些都叫做健身运动 。 所以 ， 你心动了吗？你喜欢哪些健身运动呢你健身的目的又是什么呢？
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