健康睡眠研究院|大数据分析：乐观让人更长寿，做个爱笑的人！( 二 )
研究者指出 ， 乐观性格对预期寿命的影响 ， 是独立于社会经济状况、健康状况、抑郁、社会融合和健康行为(如吸烟、饮食和饮酒)等之外的 。
【健康睡眠研究院|大数据分析：乐观让人更长寿，做个爱笑的人！】另外 ， 数据显示 ， 乐观与长寿之间的联系与抑郁无关 ， 这表明乐观的存在不仅仅是抑郁症的消失 。 这并不意味悲观就会缩短寿命 ， 本研究只是发现关联性 ， 而不是因果关系 。 因此 ， 对于那些患有抑郁症的人而言 ， 转变乐观的生活态度仍然可以使人长寿 。
三、我能成为一个乐观的人吗？
当然可以！笑 ， 是每个人与生俱来的本领 ， 乐观是一种可以习得的品格 。 调整心态不外乎三句话——总结自己 ， 学习人家 ， 耐心调节未来 。
第一句：总结过去的经验教训 ， 调整自己现在的生活 。
遇到事情 ， 先想想过去遇到类似的事情是怎么处理的 ， 结果如何 ， 整理出来 ， 才知道现在应该怎么做 。
第二句：通过看书、读报、交流等途径学习别人的经验 ， 然后再去实践 。
老年人必须走出小环境 ， 进入大自然 ， 加强与环境和人的交流对健康极有好处 。
人一定要多交流 ， 不要把自己孤立起来 ， 积极参与各种力所能及的社会文娱、旅游等活动 。
生活中要多和乐观的人在一起 ， 因为情绪也是会“传染”的 。
经常和那些能感受到“小确幸”的人相处 ， 日子久了 ， 你也会觉得生活美好、幸福美满 ， 慢慢变得凡事往好的方向想了 。
第三句：自我改变要有耐心 ， 不要操之过急 。
对已经拥有的东西要满足 ， 别老觉得自己啥也不行 。 平时要么多想好事 ， 要么就什么也不想 ， 去做点自己喜欢的事情 。
对于一些性格内向不爱笑的人 ， 建议ta们看些喜剧片 ， 并尝试讲给别人听 ， 在分享过程中 ， 快乐会加倍；平时多发现生活的美好 ， 凡事多往好的方面着想 。 另外 ， 还有个小技能 ， 用嘴咬住筷子纤细微笑 ， 调动的肌肉与微笑时使用肌肉相同 ， 带来与发笑类似的积极效应 。 所以不少培训机构会让女性咬筷子练习微笑 。 每天早上洗脸刷牙时 ， 在镜子里看到自己扬起嘴角笑 ， 快乐也会油然而生 。 多跟爱笑的人在一起 ， 因为微笑的感染力很强 ， 他们可以给你传递很多正能量 。
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