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健康知识解说|晚餐的吃法，决定了寿命长短？吃对了晚餐，寿命或翻番


在现代人眼里 ， 晚餐是决定身材的 。 很多爱美女性就选择不吃晚餐 ， 认为少吃一顿 ， 身材能变得苗条 。
然后 ， 经历过不吃晚餐的人都知道 ， 身材是可以瘦下来的 ， 但会失去健康 。 夜晚确实是代谢比较慢的时候 ， 从这个角度理解 ， 吃晚餐确实会增加代谢负担 。 其结果就是增加了肥胖 ， 少吃或者不吃确实能减肥 。
健康知识解说|晚餐的吃法，决定了寿命长短？吃对了晚餐，寿命或翻番
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但人们忘记了一点 ， 身体代谢慢 ， 不等于不代谢了 。 夜间睡觉时间 ， 代谢依然要进行 ， 有代谢就要有能量和养分消耗 。 不吃晚餐的结果 ， 就是没有充足的能量和养分 ， 维持代谢 ， 反而会增加毒素在体内的累积 ， 而这是会损害到健康的 。
晚餐是必须要吃的 ， 关键在于晚餐应该怎么吃!
晚餐的吃法是决定了寿命的 ， 比如说每天大鱼大肉 ， 把晚餐当成午餐 ， 这样的吃法就是不可以的 。 晚餐要吃成晚餐应该有的样子 ， 而不是作为午餐的替代品 。 那么 ， 晚餐到底是该如何吃?
吃晚餐主要就是为了给夜间的代谢提供能量和必要的营养 ， 由于夜间代谢对能量需求并不高 。 晚餐就要遵循少的原则 ， 确保在夜间睡觉时不会饥饿就行了 。 一般提倡晚餐以粥类为主 ， 能量丰富 ， 又容易消化 。

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煮粥时 ， 可以把食材添加的丰富一点 ， 以增强粥的营养价值 。 比如可以用红枣、黄芪、枸杞之类的熬粥喝 ， 起到补血补气的效果 。 也可用山药、小米、红薯等熬粥喝 ， 起到调理肠胃的效果 。
喝粥从一定程度上 ， 也避免了饮食的油腻化 。 晚餐还需要讲究清淡的原则 ， 过于油腻、脂肪含量高 ， 或者口味重、食盐含量高的食物 ， 都会增加夜间代谢的负担 ， 而且会使得肠道的压力倍增 。 清淡的饮食 ， 就是为了让身体更舒服一点 ， 代谢更轻松一点 。
吃晚餐的时节是要把握好的 ， 正常的晚餐时间应该是放在六七点左右 。 一方面是为了顺应太阳升落的自然环境 ， 一方面也是为了弥补能量的耗损 。 现在人在高轻度的工作之下 ， 白天能量消耗速度其实会很快 。 到了六七点左右 ， 刚好可以通过吃晚餐来弥补 。
六七点左右吃晚餐 ， 也为后续锻炼创造了时间 。 食物的消化需要时间 ， 大概是在半个小时左右 。 吃完晚餐后 ， 就可以有一个多小时的时间锻炼 ， 进一步加速食物的消化 ， 同时也有助于睡眠质量的提高 。
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晚餐虽然叫晚餐 ， 但不能吃过晚 。 夜越深 ， 身体的代谢也就越慢 ， 晚餐吃的越多 ， 也就越难消化 ， 不建议把晚餐当成夜宵 。 有些人吃夜宵 ， 还会吃的烧烤炸鸡之类的 ， 这些食物的危害性也就不用多说了 。 经常以这样的方式吃晚餐 ， 无助于食物的消化 ， 更会加速肥胖 ， 不利于减肥 ， 也不利于长寿 。
【健康知识解说|晚餐的吃法，决定了寿命长短？吃对了晚餐，寿命或翻番】晚餐是能决定一个人寿命长短的 ， 晚餐吃什么 ， 怎么吃 ， 在什么时间吃 ， 都是关系到健康长寿的 。 对待晚餐是千万不能马虎的 ， 越是马虎 ， 吃得越随意 ， 寿命就可能越短 。 这一点是需要注意的 ， 不可让晚餐成为减寿的一餐 。


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