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张惠妹|张惠妹终于瘦出“大V脸”，减重60斤，坦言：减肥真的不能靠自律


北京联盟_本文原题：张惠妹终于瘦出“大V脸” ， 减重60斤 ， 坦言：减肥真的不能靠自律
热搜好像总会给张惠妹留下一个位置 ， 这个位置要么是“张惠妹胖了” ， 要么就是“张惠妹瘦了” ， 反正近些年 ， 每隔几个月这样的热搜总会出现 ， 以至于经常让人误会：阿妹这是办了包年服务？
张惠妹|张惠妹终于瘦出“大V脸”，减重60斤，坦言：减肥真的不能靠自律
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还记得之前的时候 ， 张惠妹因为胖到了将近200斤 ， 一下子就上了热搜 ， 阿妹自己也觉得这样挺不好 ， 还在线自爆了自己发福的5个原因：1、工作压力大导致过劳肥；2、家族遗传肥胖症；3、吃激素药的后遗症；4、年龄大了身体代谢降低了；5、和周杰伦一样戒不掉奶茶 。
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但是 ， 前段时间张惠妹出现在直播中 ， 很明显能看出来至少瘦了60斤 ， 虽然看上去不如她刚出道时候想要细腿的状态 ， 但是脸终于有了尖尖的下巴 ， 相信再坚持一段时间 ， 一定能够瘦到当年的体重！
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面对张惠妹瘦了那么多 ， 很多网友自然就非常好奇：这是和周杰伦一起戒掉了奶茶？
其实 ， 在最初被曝光出张惠妹体重直逼200斤的时候 ， 阿妹找出了自己发胖的原因 ， 就直接戒掉了自己特别喜欢的奶茶 ， 并且一直进行饮食克制、坚持运动 ， 那算时间其实已经瘦了60斤 ， 但是没隔多久就被曝光又反弹了！
张惠妹|张惠妹终于瘦出“大V脸”，减重60斤，坦言：减肥真的不能靠自律
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当时的张惠妹才认识到 ， 靠自律减肥明显是不适合自己的 ， 也就不再坚持高强度的运动和极度的节食 ， 反倒慢慢持续又瘦了下来 ， 一直瘦到了现在的状态 ， 还能持续坚持！
其实 ， 在减肥中我们一直不提倡大家用自制力减肥 ， 毕竟如果你有自制力 ， 当初就不会胖起来了 ， 对于已经胖起来的人来说 ， 需要靠自制力来坚持的事情 ， 是完全无法长久进行下去的 ， 一旦无法坚持 ， 就必然会反弹！
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如果你认同这个观点 ， 不妨试试下面的4个方法 ， 即使自制力为0 ， 也能轻松瘦下来 ， 瘦下来之后还能保持不反弹！
1、永远不要让自己饿着
我们的大脑有自己的本能反应 ， 这是身体所不能控制的 ， 人一旦饿了 ， 大脑就会逼着你去吃东西 ， 越饿的情况下吃的越多 。
想要控制食欲 ， 就要避免自己不能被饿着 ， 采用少食多餐的方法 ， 时刻让自己处于半饱的状态 ， 多吃一些饱腹感强的高蛋白质、高膳食纤维食物 ， 就是控制饥饿的最好方法 。
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2、让你的减肥方式更舒适一点
减肥的时候不要逼着自己每天吃水煮菜 ， 不要逼着自己每天跑5公里 。 我敢打包票 ， 胖子也都坚持不下来这样做 。
既然知道自己坚持不下来 ， 不妨试试选择舒缓一点的方式 ， 比如在饮食上先把主食换成粗粮 ， 每天多吃一些蔬菜 。 运动上从快走开始 ， 做一些趣味性强 ， 不太累的运动 ， 一点点循序渐进的进行 ， 反倒更利于你长期坚持！
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3、减肥计划长一点
想要减肥方法更容易长久 ， 就不能要求减肥速度太快 。
举个例子：你需要瘦20斤 ， 目前有2种减肥方法 ， 其中一种一个月能瘦15斤 ， 但是只能坚持1个月 ， 另一种减肥方法一个月只能瘦5斤 ， 但是却可以培养为生活习惯长久坚持 ， 想要最终瘦下来不反弹 ， 你应该选择哪一个？


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