食疗食补|三伏天如何消暑？7种水果不要错过，营养健康养生，助你平安度夏( 二 )
6、菠萝
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在夏天 ， 我们经常能够在一些摊位看到泡好的菠萝 ， 吃上一块不仅开胃而且也很消暑 。
菠萝维生素C含量比较高 ， 每100克菠萝果实中含有的维生素C高达30毫克 ， 并且含有丰富的水分 。 同时 ， 菠萝果然含有能分解蛋白质的酵素 ， 因此能够柔软肉质、消解血块 ， 对身体健康有好处 。
7、葡萄柚
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葡萄柚一般果肉是粉红柔嫩的 ， 其水分也比较足 ， 虽然味道有点偏苦 ， 但大体上还是甜的 ， 其营养丰富 ， 因此在葡萄糖也是夏季消暑的好水果之一 。
葡萄糖含有丰富的钾元素 ， 常吃对保护心血管健康有帮助 ， 平时值得一吃哦 。
消暑2件事要注意
【食疗食补|三伏天如何消暑？7种水果不要错过，营养健康养生，助你平安度夏】1、不要一直吹空调
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很多人怕热 ， 于是会选择吹空调 ， 并呆在空调房里 。 其实这并不是健康的方式 ， 一方面吹空调 ， 呆在空调房里空气质量会变差 ， 另一方面吹空调影响我们身体的温度调节机制 ， 很容易诱发空调病的发生 。
因此 ， 一种吹空调对身体健康是不利的 ， 在平时要适当少吹 ， 然后温度不要开得太低 ， 否则很容易冻着身体 ， 导致感冒的 。
2、不要吃太冰的食物
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很多人为了消暑 ， 会选择吃一些很冰凉的食物 ， 如冷饮、冰棍、冰镇西瓜等等 ， 这些食物虽然很冰凉很解暑 ， 但是经常吃对我们的肠胃健康 ， 对我们的身体健康是不利的 ， 很容易伤害我们的脾胃健康 ， 也容易导致寒气入体 ， 损耗体内的阳气等等 。
因此 ， 在平时要注意少吃过于冰凉的食物 ， 对于肠胃不好的 ， 身体比较虚弱的人尤为注意 。
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